運動習慣を身につけるメリット

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimomです！

animomはパーソナル、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通してココロとカラダの健康をサポートしております。

みなさん運動習慣は身に付いていますか？

今回は運動習慣を身につけるメリットについて書いていきます！

簡単に体を動かすことを運動と言います。

そして、運動習慣とは国民栄養調査では、「週2回以上、1回30分、一年以上運動をしている」と定義されています。運動習慣のある人は男性33.4%、女性25.1%となっており、この10年間で女性が減少してきているとされています。

生活習慣病とは、偏った食事や、過度なストレス、飲酒や喫煙、そして運動不足などの生活習慣によってもたらされる病気の総称を言います。

例えば、メタボリックシンドロームや高血圧、脂質異常症などがあります。

生活習慣病にならないようにする為に、運動は不可欠となります。

上記の病気は、インスリンというホルモンの働きが悪くなっています。運動をすることで、インスリンの働きを良くすることが可能です。

運動をせずにそのまま放っておくと、加齢とともに筋力はどんどん低下していき、からだの機能も低下してしまいます。そうならない為にも運動が大切になります。運動を行うことは、筋肉を動かすこととなり筋力アップに繋がります。また、関節の可動域や体力、柔軟性なども身体の機能アップにも繋がります。

筋力アップ

動かすことで筋力アップ

可動域アップ　

普段の生活では動かさない関節を動かしていくことで可動域アップ

柔軟性アップ　

ストレッチを行うことで、筋肉が柔らかくなり柔軟性あっぷ

血流促進　

筋肉を動かすことで、血流が良くなる

コリ改善　

筋肉を動かすことで、ガチガチに固まった筋肉を柔らかくすることが可能となりコリ改善

痛みの改善　

筋肉で補強してあげることで痛み改善、一部分の負担を軽減

姿勢不良の改善　

筋肉をつけることで正しい姿勢で保持が可能となる

ストレス発散　

脳の血流が良くなり、幸せホルモンのセロトニンなどの神経伝達物質が放出され心が安定しスッキリとすることが可能

ポジティブに感が得られる

この運動が前よりもできるようになったなどの、達成感や満足感が得られ自信がつきポジティブに考えることが可能

メンタル強化

きつくても、諦めずにやりきるという繰り返しで、メンタルも強くすることが可能

animomセミパーソナルトレーニングは、複数人でトレーニング行います。

トレーナーがお一人お一人の目的や目標に向け、メニューを提供致します。そのため、小学生から80代までが同じ空間でトレーニングを行うことが可能となります！

そのため、運動習慣がない方でも、レベルに合わせたトレーニングを行えるため無理なく続けることが可能です！また、痛みが有るなども都度確認しながら行うため、腰痛がある、膝痛がある、四十肩、五十肩などの方も安心して通って頂けます。

また月額制で通い放題となっています！

自分のペースで通うことが可能です。

運動習慣をつけることで、痛みの改善はもちろんですが、階段の登り降りや普段の私生活で難しかった動きが楽々できるようになり、変化を実感して頂けます！