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芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/05/09 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

【ダイエットの落とし穴!体重が減ればそれでOKですか?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!

今回は、【食事とカラダの関連性】について!

カラダは食べたもので作られる、当たり前のことですが、意外に意識できないものです。

ダイエットになると余計にその傾向が強くなってしまいます。。

”食べないダイエット”。まだ実践している方いらっしゃいますか?

食べないダイエットは効果が高く続ければ1週間等の短期間で大幅な減量が可能ですが、長期的な目で見たときや健康面で見たときにはデメリットがあります!

今回はそんな食べないダイエットをすることでのデメリットをご紹介したいと思います。

今、食べない方法でのダイエットを考えている方は必見です!

【食べないダイエットのデメリット その①リバウンドしやすい/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

「食事制限ダイエットをするとリバウンドする」芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでも「やっぱりリバウンドするの?」とよく聞かれます!

リバウンドとは、ダイエットをして目標の体重まで減量しダイエットをやめた後に、元の体重または元の体重以上に太ってしまう事を言います。

食事制限ダイエットをおこなった60%以上の女性がリバウンドを経験したことがあると言われています。

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomに初めてお越し頂いた方にもそのような経験があると仰る方は多いです。

では食べないダイエットはなぜリバウンドしてしまうのでしょうか?

【食べないダイエットのデメリット その②身体が省エネモードに移行!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

食べないダイエットでリバウンドしてしまう理由として最も大きいのが、私たちの身体の機能の1つである”ホメオスタシス”という機能です。

どんな機能かというと、簡単に言えば身体に入ってくるエネルギー量が少なくなった時にエネルギーをできるだけ消費しないで身体にとどめておこうとする防衛機能です。

ダイエットをしているとある日突然訪れる”停滞期”もこのホメオスタシスが原因となっています。

食べないダイエットをしていると、身体がエネルギー消費をできるだけ節約しようとするホメオスタシス機能が働くため、

エネルギーを消費できない身体すなわち代謝が悪く痩せにくい身体になってしまうのです。

そうして、ダイエットを終了した後に普通食に戻っても身体はまだ省エネモードなので摂取カロリー>消費カロリーの状況になってしまいリバウンドしてしまうのです。

【食べないダイエットのデメリット その③筋肉量の低下/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

食べないダイエットではご飯やパンなどの炭水化物の制限、お菓子などの糖質を摂らないことが多いかと思います。

それに加えてお肉などのタンパク質を制限することもあるのではないでしょうか。

ダイエット中に肉はあんまり食べようとは思いませんよね。

しかし!!

そこが食べないダイエットの落とし穴!!

肉を食べずに野菜や果物・こんにゃく等ばかり食べていると、筋肉を作るためのタンパク質が不足してしまうので筋肉量が落ちます。

せっかくジムでトレーニングして筋肉が作られる環境があるのに、栄養が足りず上手く筋肉を作ってくれません。

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでもお客様から聞いたことがありますが、

筋肉は重いし、たくましく見える事から筋肉を落としたがる女性もいらっしゃいます。

しかし、それは非常にもったいないダイエットです。

周りからたくましくみえる程筋肉がつくことは、女性だと非常に難しいことなので心配することはないかと思います。

筋肉量が下がると様々なデメリットがあります!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

いくつかご紹介します!

【筋肉量が下がると起こってくること その①代謝が悪くなる/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが紹介します】

筋肉は脂肪の3倍ものエネルギーを消費しますし、筋肉がないと血の巡りが悪くなるので体の冷えにつながり、代謝が低下してしまいます。

なお、多少の筋肉がないと脂肪は燃えてくれないということもわかっているので、筋肉が減ってしまうと脂肪が落ちにくい体型になってしまうともいえます。

【筋肉量が下がると起こってくること その②引き締まりがなくなる/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが紹介します】

脂肪は筋肉より軽いので筋肉のない脂肪ばかりの身体は軽いです。

食事制限ダイエットをして筋肉量が落ちて脂肪は落ちてないのに「体重が落ちたからダイエットに成功した」と思われてしまう方も少なくありません。

でも筋肉が落ち、脂肪が残った身体は脂肪と皮を支える土台(筋肉)が弱く、ぷよぷよです。

そういう人が年を取ると、脂肪や皮が重力に耐えきれずタルんでしまいぷよぷよボディになってしまいます。

引き締まった綺麗な身体を目指すなら筋肉は必須!

カラダのラインが分かりやすくなってくる夏、

準備をするなら今からですよ!

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

【Conditioning LABO animom公式LINE!!】

お得な情報満載ですので是非チェックしてみてください♫

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Conditioning LABO

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兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102

0797-35-3355

芦屋のジム、animomです!!

「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!

ぜひ一度体験してみてください!!

ジムでのトレーニング体験も随時受け付けております♪♪

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