運動をするとどのような効果があるのか！？

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimomです！

animomではパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通じてココロとカラダの健康をサポートしております。

今回は

カラダを動かすと良いとされていますが

「運動をすることどのような効果があるか」について書いていきます。

筋トレを行うことで筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることで、エネルギー量が増え太りにくい身体を手に入れることが可能となります。

そして、筋トレの後に有酸素運動である歩くや走るなどは、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼することが可能となり、体脂肪の減少や減量効果があります。

筋トレを行うことで、筋肉への血流が増えることで糖の利用が増えインスリンという血糖値を下げるホルモンが働いてくれます。

激しいトレーニングをする必要はなく、ご自身に合ったメニューを継続して行うことで血糖値が安定してききます。

芦屋市にあるジムanimomでは、パーソナルトレーニングはもちろんですがセミパーソナルトレーニングのグループレッスンでもお一人お一人に合わせたメニューをご提供致します！

筋トレをすることで交感神経が優位となりポジティブになりやすいとされています。

運動をすることでセロトニンというホルモンが分泌されます。

セロトニンは、幸せホルモンとも呼ばれています。気分をあげたり精神を保ったりする役割があります。そのためストレスを感じるとセロトニンの分泌量が減少してしまうため、運動をしセロトニンを分泌することでストレスの緩和に繋がります。

もう一つセロトニンには効果があり、睡眠の導入を促す役割も期待できるため睡眠の質の向上にも繋がり心の健康に繋がります。

芦屋にあるジムanimomでは身体の健康だけでなく心の健康もサポートしております！

複数人でトレーニングを行いますが、お一人お一人の目的やレベルに合わせて無段階に強度を調整することが可能となります。レベルを調整することが可能で、またトレーナーがついているためフォームがわからないなどの心配も不要となります！

今までどこのジムも続かなかったという方は多いと思いますが、芦屋市にあるジムanimomでは継続できるなどのお声をたくさんいただきます！

フィットネスジムの1年間の継続率はたったの4%とされています。

芦屋市にあるジムanimomの平均継続年数は2年6ヶ月です！

運動を習慣化し健康を手に入れましょう！

体験も随時受付中です！！