肩関節の重要性

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimomです！

animomでは、パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通してココロとカラダの健康をサポートしております。

今回の記事は、『肩関節』についてです。

肩関節は皆さんが日々、生活する中で多く動かしているであろう関節の一つです。

よく耳にする四十肩や五十肩などもこの肩関節に痛みが出てしまい、動かしづらくなる病気です。

芦屋市にあるジムanimomの会員様にも肩関節が動かしづらく、痛みや腕が上がりにくいなどの症状を抱えている方がいらっしゃいます。

是非、この機会に芦屋市にあるジムanimomで肩関節を動かしやすくしてみませんか？

肩関節とは一般的に肩甲上腕関節とも呼ばれ、主に上腕骨(腕の骨)と肩甲骨で構成される関節です。

肩関節は球関節と言い、可動域が比較的広く、多方向に動かす事ができる関節ですが、その反面不安定な関節で最も脱臼や怪我を起こしやすい関節です。

片方の関節面がボールの形なのに対し、もう片方の関節面が受け皿のような形になっています。

簡単なイメージで言うとスプーンの上にボールが乗っているような感じです。

また、肩関節の周辺には他にも肩甲骨と鎖骨で構成される肩鎖関節という関節や、胸骨と鎖骨で構成される胸鎖関節などが存在し、複数の関節の組み合わせで動きを出しています。

肩関節の役割は、肩の位置も正常に保ち上肢を胴体に繋ぎ止める重要な役割があります。

腕の動きに対して肩甲骨と一緒に上下、左右、回旋などの動きを起こします。

この可動域が狭くなると肩や腕に痛みを起こしやすくなってしまいます。

• 肩関節が硬くなる原因は幾つかありますが、中でも姿勢不良による動きの低下で硬くなる事が多いです。

腕を上げたりするには本来胸が開く必要があるのですが、猫背などの姿勢不良になると胸が開きにくくなります。

それにより肩関節の動きにも制限がかかってしまいます。

姿勢不良になると肩甲骨や上腕骨などの位置が変わり、機能的に動かしづらくなります。

動きやすくする為の1つの方法として、肩甲骨や鎖骨、上腕骨に付着する筋肉などのストレッチが有効です。

主に胸の筋肉、背中の筋肉、腕の筋肉を中心にストレッチを行いましょう。

芦屋市にあるジムanimomのセミパーソナルトレーニングではお客様のご要望に沿ったメニューを提供させて頂きます。

肩や腕が動かしづらい、痛みがあるなどのご要望のお客様にも無理のない範囲で少しずつ肩甲骨や腕などを動かし、硬くなっている箇所を重点的にアプローチしていきます。

また、自宅で行えるセルフストレッチやトレーニングなどもしっかりお伝えさせて頂きます。

芦屋市にあるジムanimomで是非お試し下さい。