こんにちは！
芦屋にあるジムanimomです。
animomでは、パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子供教室を通して、ココロとカラダの健康をサポートさせて頂いております。
以前書かせて頂いた『運動前のストレッチ』のオススメ。今回は後半、『運動後のストレッチ』をご紹介させて頂きます。
運動後のストレッチで筋肉の疲労回復、柔軟性のある筋肉にしていきます。
呼吸と共に伸ばしていて気持ち良い（痛気持ちい）、と感じられるのがベストです。
脇腹を伸ばして行きます。
写真では、開脚してますがシンドイ方は胡座を書いたり、立ったりして脇腹を伸ばすだけでも構いません。
肩周りを伸ばして行きます。
ウエストがあまり捻れないように。
左右上下、首を伸ばし、回して行きます。
首、肩周りのストレッチは肩に自然と力が入るので、和らげていきます。
膝裏（足の裏側）を伸ばしていきます。
足の甲を伸ばして ふくらはぎの外側をのばします。
膝を抱え込み、リラックス。
animomのセミパーソナルトレーニングはお客様一人一人に合わせたメニューになっております。
得意な事は、そのまま伸ばして苦手な事は、少しずつ、克服出来るように進めて行っております。
通われたら通われた分、効果 実感が出てきます。
今回はストレッチのご紹介でしたが、それ以外のトレーニングも色々とありますので、お気軽にお問合せ、体験も受けに来て頂けたらと思います。
