こんにちは!

芦屋市にあるジムanimom(アニモ)です!

アニモでは、セミパーソナルトレーニング、パーソナルトレーニング、子ども運動教室animom Junior clubを通じて様々なクライアントの健康をサポートしております。

年齢とともにカラダが弛んできたなどのお悩みはありませんか?

今回はなぜ加齢とともに弛んでくるかについてです

体重は増えていないのに、お腹周りやお尻周り、背中などといった部分が弛んでいると感じていませんか?

スキニーを履きたいがお尻が垂れてきていて綺麗なシルエットにならない、、、

ブラジャーをした時に背中のお肉がのっている、、、

などのお悩みの方は多いと思います。

なぜ、年齢とともに目立ってくるのでしょうか。

 

年齢とともに代謝が落ち、脂肪がつきやすくなる

これは、基礎代謝量が年齢とともに減ってくることが原因と考えられます。基礎代謝とは、一日何もせず過ごしても消費するエネルギーのことをいいます。その為、この基礎代謝が減るということは、今までと同じ食事、運動をしていても太りやすく脂肪が蓄積されやすいということでカラダの変化へと繋がってしまいます。

 

加齢や、運動不足で筋肉量が減りたるみやすくなる

加齢や、運動不足による筋肉量の低下はたるみに繋がります。筋肉は動かさないと減ってしまいます。そして脂肪の燃焼が起きなくなることで脂肪が蓄積されてしまいます。脂肪が蓄積されることで今までのシルエットを保つことができずお尻や背中といったたるみに繋がります。

弛まないためには筋肉をつけることが必要です!

筋肉をつけるための近道は普段の姿勢から意識することが必要です。

 

芦屋市のジムanimomでのパーソナルトレーニングでは、姿勢改善から行っていきます

姿勢を意識したことはありますか?

肩が内に巻いてしまい背中が丸くなる猫背や、腰が反り過ぎている反り腰などといった姿勢になっていませんか?

普段の姿勢を美姿勢にすることで、インナーマッスルが鍛えられます。そして、姿勢が良くなることで歩く時でも意識したい背筋や、臀筋といったカラダの後面を使えるようになります。

そうすることで、トレーニング以外の時間も無意識に筋肉を使い、引き締まったカラダを手に入れるための近道になります!

そして、パーソナルトレーニングでは姿勢だけでなく、正しいフォームでのトレーニングを指導していきます。左右差や、癖を見抜き背中やお尻、お腹周りといった弛みを改善していきます!

例えばお尻が垂れてきていると感じる方はお尻の筋肉が減ってしまっているからです。

垂れてしまうのは、大臀筋というお尻の大部分を締める筋肉が減ってしまい美麗なシルエットにはなりません。

大臀筋を意識しトレーニングを行うことで、垂れてしまったお尻を引き上げることが可能となります。そして、まんまるのお尻を手に入れるには中臀筋というお尻の上の部分を鍛えることが必要となります。

大臀筋と中臀筋を鍛えることで、キュッと上がったまんまるのお尻を手に入れることが可能となります。

そうするとスキニーなど細身のパンツも気にすることなく履くことが可能となります。

animomのパーソナルトレーニングではお一人お一人のなりたい自分に向けサポートさせて頂きます。

カラダのたるみが気になる方、運動することでそのお悩み改善することが可能です!

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