運動で免疫力を高めよう〜感染症になりにくい身体に〜

芦屋市にあるジムanimom（アニモ）です！

アニモでは、セミパーソナルトレーニング、パーソナルトレーニング、子ども運動教室を通じて様々なクライアントの健康をサポートしております。

私たちの身体にはウィルスをはじめとしたさまざまな有害物質から身体を守り、身体の調子を整える『免疫』機能が備わっています。

この免疫力が低下してしまうと風邪をひきやすくなったり感染症にかかりやすくなります。

免疫力を高く保つためには栄養バランスの良い食事と質の高い睡眠、そして運動が欠かせません。

今日は

・免疫力アップに運動がなぜ重要なのか

について書いています！

運動で筋肉を動かすと体温が上がり血流が良くなって身体の隅々まで酸素と栄養が行き渡ります。

体温が高くなると血液中の免疫細胞が活性化されるため免疫力が上がります。

（風邪をひいた時熱がでるのは、ウィルスと免疫細胞が体内で戦っているため）

反対に体温が下がると血流が悪くなり、免疫力が低下することが分かっています。

低体温の原因は主に筋肉量の低下です。運動量の低下に伴い筋肉量は減少します。

筋肉は人体最大の熱産生器官と呼ばれ筋肉量が少なくなると体温も下がり免疫力も下がります。

また免疫系の細胞を刺激してくれる物質は骨や筋肉からつくられています。

運動によって、筋肉や骨が刺激を受け免疫系の機能が落ちかけた状態を元に戻してくれる働きが期待できます。

運動をしている人は代謝も良くなり免疫力が高いことから感染症のリスクが低くなります。

運動習慣のない人や運動不足の人は免疫力が低下し感染リスクも上がります。また代謝も悪くなり肥満や生活習慣病などのリスクもあります。

感染症を恐れるあまり外に出ないという考え方もありますが、運動不足から免疫力が低下し感染症にかかりやすくなってしまう悪循環もあります。

運動で血行を良くして免疫力を高め、筋肉量を増やし感染症予防していきましょう！こんな時期だからこそ、運動することをお勧めします。

芦屋のジムanimomのセミパーソナルトレーニングは毎日開催しており通い放題ですので運動不足を解消できます。

筋肉量をアップさせるためには、日々の積み重ねが大切です。

芦屋のジムanimomのトレーナーはお一人おひとりに寄り添い運動習慣をサポートしていきます。