綺麗な姿勢には肩甲骨が重要！芦屋ジムaimom

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimomです！

animomでは、パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通してココロとカラダの健康をサポートしております。

『姿勢を良くしたい』

そう考えていらっしゃる方は多いと思います。

「姿勢が悪い」といってもさまざまなパターンがあります。

今回はその中でも現代の方に多い猫背についてご説明します。

猫背とはおおまかに説明すると

背骨(特に胸椎)の後弯が大きくなり、

肩甲骨が外側に離れている状態です。

スマホの使用やデスクワークなど

現代では多くの方が当てはまるのではないでしょうか。

先ほどご説明したように猫背姿勢になることで

・首や肩が凝りやすい

・肩が挙がりづらくなる

・腰や背中の筋肉が疲れやすい

・呼吸が浅くなる

などこの他にも様々な不調が考えられます。

ではまずみなさんに試していただきたいです。

このように猫背姿勢で肩を挙げてみてください。

では次に肩甲骨を内側に寄せて肩を挙げてみてください。

どうでしょうか？

肩甲骨を寄せようとすると自然と背骨が

起きる(伸びる)ような感覚はありませんか？

肩甲骨は常に背骨と連動して動くのです！

例えば肩甲骨の動きが低下することで

肩が動きづらくなり、僧帽筋などの筋肉を過度に

使用し首や肩の凝りに繋がります。

このように肩甲骨を自由に動かせることは

猫背を改善するうえで重要なのです！

芦屋市にあるジムanimomのパーソナルトレーニングは

正しい姿勢と動作に特化したメニューです！

多くの方が普段使えない背中の筋肉を使えるようにし、

良い姿勢をつくっていきます。

その中で今回ご説明している肩甲骨がポイントとなります。

普段あまり意識することも多くないため、難しいかと思われますが

数多くのクライアントをみてきたトレーナーたちが

あなたをサポートしますのでトレーニングが初めてといった方にも

安心していただけます！

「姿勢を良くしたい」

「肩こりや腰痛を改善したい」

「運動を始めたい」

このような方はぜひaimomでご一緒に目標に向かって頑張りましょう！