何歳からでもトレーニングで筋肉は付く

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimomです！

animomでは、パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通してココロとカラダの健康作りをサポートしております。

今回の記事は、トレーニングと年齢の関係についてです。

いきなりですが、年齢を重ねるとトレーニングしても筋肉が付かないと思っている方いらっしゃいませんか？

結論、何歳からでもトレーニングを始めても筋肉は付きますし、健康になれます。

なので、何歳からトレーニングを始めても筋肉を合成する力は存在するので、筋肉は大きくなります。

芦屋市にあるジムanimomでは、11歳〜80歳までの幅広い会員様が在籍しており、無理なくご自身のペースでトレーニングに励んでいます。

結論、筋肉はトレーニングをしていなくても合成と分解を繰り返して維持しようとするため、何歳からでも筋肉が付くということになります。

つまり、トレーニングを行うと分解よりも合成が高まるため、筋肉が付きやすいという事です。

しかし、30歳頃を過ぎるとテストステロンという筋肉を作るのに必要なホルモンが徐々に落ちていくため、筋肉の成長速度は若干落ちてしまいます。

ただ、だからと言って筋肉が付かないという事はないので、ご自身のペースで無理なくトレーニングを行う事が大切です。

芦屋市にあるジムanimomのパーソナルトレーニングでは小学生の方から80歳の方までの幅広い年齢層をサポートしております。

何歳からでも筋肉を効率よく付けるために知っておいてほしいポイントが3つあるので紹介します。

1 大きい筋肉を中心に鍛える

身体には多くの筋肉がありますが、その中でも胸や背中、お尻や太ももなどの大筋群を中心に鍛える事がオススメです。

大きい筋肉を鍛える事で成長ホルモンやテストステロンを上げる事ができ、より筋肉を付けやすいからです。

2 睡眠をしっかり取る

トレーニングだけをやれば筋肉が増えるわけではありません。

実はトレーニングをしている時に筋肉が付くわけではなく、身体をしっかりと休めている時に筋肉は付いていきます。

なので、十分な睡眠時間を確保し身体を休める必要があります。

3 適切な栄養を摂取する

トレーニングの成果を出す為には、食事での栄養摂取が欠かせません。

タンパク質や糖質、ビタミンやミネラルなどの栄養を積極的に摂取していきましょう。

タンパク質は筋肉を作る材料に、糖質はトレーニングで身体を動かすエネルギー源になります。

また、ビタミンやミネラルはテストステロンなどのホルモン値を上げる役割があります。

芦屋市にあるジムanimomには初心者の方から上級者までの方、11歳〜80歳まで幅広い年齢層の方が在籍しており、日々目標に向かって切磋琢磨しながらトレーニングに励んでいます。

animomのパーソナルトレーニングは、正しい姿勢と動作に特化したメニューとなっており、本来動かしたい筋肉や関節をしっかり動かしていきます。

これからトレーニングを始める方やご高齢の方、小学生の方など幅広い年齢層の方が安心してトレーニングができる環境が芦屋市にあるジムanimomの特徴です！

先ずは気軽に体験にお越し頂き、芦屋市にあるジムanimomでトレーニングをスタートしてみましょう！