身体が硬くなる原因とは？

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimomです！

animomでは、パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通してココロとカラダの健康をサポートしております！

今回の記事は、『身体が硬くなる原因』についてです。

常日頃身体が硬くてお困りの方も多いと思います。

その身体の硬さが原因で、腰や肩などの痛みを引き起こし、身体のトラブルや怪我などにも繋がってしまいます。

芦屋市にあるジムanimomにも身体の硬さに悩まれている方が多く在籍されています。

是非、この機会に芦屋市にあるジムanimomで身体の硬さを軽減させ、理想の身体を手に入れてみませんか？

身体が硬くなるのは幾つか理由があります。

今回は主にその4つを紹介します。

1 運動不足による筋肉の硬直

身体を動かすと関節が動き、筋肉が縮んだり伸びたりします。

運動不足によって身体を動かす時間が少ない場合、その筋肉が使われないために段々硬くなってしまいます。

また、筋肉が使われないと筋繊維が細くなってしまい、徐々に硬くなってしまいます。

なので、定期的に身体を動かす習慣を身に付ける事が重要です。

2 メンテナンス不足による筋肉の硬直

身体を動かすと筋肉は収縮しますが、収縮による疲労をそのままにしておくと、血流が流れにくくなり、疲労物質や乳酸などが残ってしまいます。

身体を動かした後はストレッチなどのメンテナンスで筋肉をしっかり伸ばし、筋肉の緊張を取り除く必要があります。

3 水分不足による筋肉の硬直

筋肉の水分量は約70%〜80%、腱や靱帯や筋膜などは約60%です。

水分が不足していると、筋肉の動きが悪くなり、筋肉が伸び縮みしづらく、身体が硬くなる原因となります。

運動中の水分補給はもちろんですが、日頃からこまめに水分補給する習慣を身に付ける事が重要です。

4 同じ姿勢を長時間維持する事による筋肉の硬直

長時間同じ姿勢を維持すると、筋肉が伸び縮みせずに血流が流れにくくなり、疲労物質などが溜まりやすく、筋肉が硬くなってしまいます。

できるだけ同じ姿勢を長時間維持しないよう、こまめに姿勢を変えて、座り方や立ち方を変えたりする必要があります。

身体が硬くなる事で起こる問題点は幾つかあります。

今回は主に4つ紹介します。

1 腰痛や肩凝りや冷え性などの不調

筋肉の伸び縮みがしっかりと出来ないと、関節などの負担が大きくなり、腰痛や肩凝りなどの不調を起こしやすくなります。

また、筋肉が硬くなる事で血流の流れが悪くなり、血管も硬くなる事で冷え性などを起こしやすくなります。

2 疲れやすくなる

身体が硬くなると、本来動かしたい筋肉が上手く使えなくなり、別の筋肉が使われるので疲れやすくなります。

また、血管を圧迫して血流の流れが悪くなり酸素が筋肉に行き届かなくなる事で上手く筋肉が働かなくなってしまいます。

3 怪我のリスクが高くなる

筋肉が硬くなると関節の動きが悪くなり、股関節などが動かしづらくなる事で足が上がりにくいなどの現象から転倒などを起こしやすくなり、怪我に繋がる確立が高くなります。

身体の硬さを軽減させたい、柔らかくしたいなどのご要望をお持ちの方は芦屋市にあるジムanimomのパーソナルトレーニングがオススメです。

運動不足やメンテナンス不足などの身体が硬くなる要因を芦屋市にあるジムanimomのパーソナルトレーニングが解決します。

一人一人のご要望に合ったメニューを提供し、サポートさせて頂きます。

トレーニング前には15分程メンテナンスの時間を設けており、安心してトレーニングして頂ける環境があります。

その日の体調やコンディションでストレッチなどのメンテナンスに力を入れることも勿論可能です。

一人一人の身体の特徴や姿勢の癖などを見つけて共有させて頂き、課題や問題点などを解決策をお伝えし、サポートさせて頂きます。

身体の硬さについてのお悩みや問題点は芦屋市にあるジムanimomにお任せ下さい。

お問い合わせお待ちしております。