こんにちは！
芦屋市にあるジムanimomです！
animomはパーソナル、セミパーソナルトレーニング、子供教室を通してココロとカラダの健康をサポートしております。
毎日バテてしまう程の暑さですね、、
夏バテになる大きな原因は
「暑さ・寒暖差・紫外線」でいずれも自律神経の疲弊、多汗での水分、ミネラル不足からなると言われています。
暑さで体温調節を担う自律神経の負担が大きくなり、暑いのでエアコンなど付け、室内外の寒暖差で自律神経が疲弊、強い紫外線を浴びて肉体疲労、精神疲労となります。
では、夏バテしない身体になる為には？？
「睡眠・食事・運動」
『睡眠』
自律神経が疲れると睡眠の質が下がります。湿度と温度、寝る環境を整えて、お布団の中に入ったら深呼吸をしてリラックスして眠りにつきましょう！
『食事』
素麺や冷麺など、喉越しがよい、冷たい物を取りがちですが、食べ過ぎると炭水化物に偏ったお食事となります。
夏バテ予防の為に、不足しやすいお魚、お肉、卵や大豆などのタンパク質、ビタミン、ミネラルを意識して摂りましょう！
『運動』
夏バテになると筋力も弱くなります。
夏バテに負けない為に筋力を養いましょう！
オススメは、体幹トレーニング、腹筋、スクワットなど臀筋（お尻）のトレーニングです♪
芦屋にあるココ、animomのセミパーソナルトレーニングでは、最大10人で行います。
運動初心者の方やバリバリとトレーニングをこなされる方、色々いらっしゃりますが、トレーナーがその方々に合った負荷や動き方を提案して行きます。
ですので、出来なかったことが出来たり、少しの変化を感じられると、コチラも嬉しく思います。
もちろん、会員さまからも喜びのコメントを頂いて、更に嬉しくなります。
ご興味ある方、是非animomでトレーニングしてみませんか？
ご自身が持たれてる目標のお手伝いをさせて下さい♪
animomでトレーニングして筋力をつけ、残暑を乗り越えましょう！！
