忙しい40代こそお勧めしたいanimomトレーニング

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimom（アニモ）のトレーナー赤木です。

アニモでは、セミパーソナルトレーニング、パーソナルトレーニング、子ども運動教室animom Junior clubを通じて様々なクライアントの健康をサポートしております！

本日は家事や育児、仕事に毎日忙しく頑張られている女性の方に向けて記事を書いています。

私は前職が会社員で、出産などを経て年齢的な身体の変化を感じたのでトレーニングをするようになりその時の体験がトレーナーを志すきっかけになりました。

当時は知識がなく、トレーニングをすると疲れるのではないかと考えていました。実際はその逆で、トレーニングをするとパワーがみなぎり活力が湧き仕事への集中力や何に対しても意欲が一段と上がるようになりました。

もちろん、運動することで腰痛予防や肩こり防止になったり身体にも良いのですがメンタル的にポジティブな変化を強く感じました。

育児や家事、仕事で毎日忙しく自分のケアをすることがなかなかできない方こそトレーニングすることがお勧めです。

トレーニングすることは、自分のことを大切に考えられるからこそ行うことで『自分と向き合う時間』になり癒されます。

私は毎日忙しく頑張られている女性にこそ、トレーニングをすることを心からお勧めします。

トレーニングすることで、活力が湧き、よりポジティブになれたり精神面で安定する体験はお客様からもよく聞きます。

実は、運動している人は抑うつになりにくいことがわかってきています。

まったく運動しない人に比べて、1週間に運動を2時間以上運動をしている人は1年後に抑うつになるリスクが約半分というデータがあります。

運動はストレス耐性が高まったり、抑うつ感や疲労感を感じにくくなったりと、メンタルヘルスの向上に役立つことが分かっています。

ストレスに対しても週1回でも運動している人は、ストレスがあっても抑うつが少ないことがわかりました。つまり、定期的に運動していれば、ストレスへの抵抗力がつき、メンタルヘルスを良好に保つことに効果的です。

家事育児に仕事にと忙しくなると疲労がたまりがちになります。「疲れているのになぜか眠れない」こともあると思います。

トレーニングすると寝つきが良くなり深い睡眠であるノンレム睡眠の時間が増大し夜に起きることが減少し目覚めが良くなります。

睡眠の質向上は、ストレス解消や不安になりにくい効果がありメンタルの安定につながります。良質な睡眠は心身ともに回復させる効果が高くなります。

このように医学的にもメンタルに良いと言われているトレーニングですが、私はそれだけでなく自分自身のために行ったことの積み重ねが自分への自信を与えてくれるのだと思います。

20歳以降は体力が少しずつ低下するものの、筋肉量は40代頃までは維持されるといわれています。そして、50～60代を迎える頃には体力・筋肉量ともに急激に低下します。

年齢を重ねるごとに、人の体は徐々に筋力が低下し柔軟性がなくなり、さらに神経の伝達速度が遅くなることから、素早く動けなくなってしまう傾向が見られます。

階段を登る時、お子さんと公園で遊ぶ時など以前より疲れやすくなったと何気なく感じたり、腰痛や肩こりなど身体の変化を感じる時はないでしょうか？

筋力は何もしないと、どんどん低下していきます。

40代になって身体の変化を感じる方や疲れやすくなったと感じる方、毎日が忙しく精力的に動きたい方は芦屋のジムanimomのセミパーソナルトレーニングがお勧めです！

芦屋のジムanimomのセミパーソナルは少人数制のグループセッションになります。

トレーナーがお一人おひとりどの筋力が弱いのか、鍛えたい筋肉を使ってトレーニングが適切にできているか、姿勢や自分では気づかなかった癖、左右差など見させて頂いた上でのメニューを提供していますので自己流で行うよりもはるかに効果的です！

身体が快適になり、自信を与えてくれる芦屋のジムanimomのトレーニングをしてみませんか？

初めてanimomにお越しになられる方で高校卒業以来全く運動をしておらず、運動が苦手、身体が硬くて恥ずかしいとおっしゃるお客様もおられます。

それは全く恥ずかしいことではなく、今よりも良くなっていきたいと思い行動できるところが素晴らしいと思います。

運動が苦手で初めは入会を悩まれていた方も、数ヶ月後にはトレーニングすることで悩んでいた肩こりや腰痛がなくなった、変わっていく自分が楽しいと続けられる方がたくさんいらっしゃいます。

芦屋のジムanimomのセミパーソナルトレーニングは毎日開催しており、通い放題ですので忙しい方もちょっとした隙間時間を活用することができます。

体験も随時しております♪

ぜひお気軽にいらして下さい。

心よりお待ちしております。