ダイエットの成功の秘訣

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimomです！

animomではパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通してココロとカラダの健康作りをサポートしております。

今回の記事はダイエットについてです。

ダイエットを成功させたいけどなかなか上手くいかないなど悩みを抱えていらっしゃる方も多いと思います。

そんな悩みを芦屋市にあるジムanimomがサポートし解決致します。

ダイエットと聞くと一般的には体重を減らすというイメージが浮かぶと思いますが少しニュアンスが違います。

ダイエットとは、長期的に期間を設けてカロリー制限など食生活の改善はもちろん運動やエクササイズを行い、健康を維持する為に毎日の生活習慣を改善する事を意味します。

なので体重を減らす事だけがダイエットではありません。

あくまでも健康を意識しながら理想の体型や体重をコントロールするという事です。

極端な食事制限はせず無理なくストレスのない範囲で食生活の改善や運動を継続して続ける事がダイエットを成功させる秘訣です。

ダイエットを無理なく成功させるためには多くの要因がありますが特に大切な6つの要因を紹介します。

1 無理のない食事制限

摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように1日の摂取カロリーを制限する

2 運動習慣の確立

筋トレや有酸素運動を週3程度日常的に取り組む

3 姿勢改善

姿勢を良くする事で血液の循環を良くし代謝を上げる

4 有酸素運動をする

なるべく歩いて移動するなど徒歩や自転車を活用する

5 食事の時間帯を気にかける

朝はしっかり食べるように意識し夜はなるべく食事量を抑える

6 適度な水分補給

水はなるべく1日2リットルは飲むように意識しコーヒーや緑茶などのカフェインを摂取し脂肪を燃焼する

いずれの要素も無理なく継続して行う事が重要です。

芦屋市にあるジムanimomのパーソナルトレーニングでは、正しい姿勢で動作を行う事に重点を置いており、正しい姿勢と正しい動作を習得することができます。

ダイエットを成功するためには正しい姿勢を手に入れる事です。

そして、正しい姿勢で正しく身体を動かす事がダイエット成功の近道です。

日常生活においても運動やトレーニングにおいても姿勢はとても重要です。

猫背や巻き肩、反り腰など姿勢が悪いと痛みやコリに繋がり、血液の循環が悪くなってしまい、本来動かしたい筋肉も動かしにくくなってしまいます。

芦屋市にあるジムanimomのパーソナルトレーニングで姿勢を良くする事で、本来動かしたい筋肉もしっかりと動かしてアプローチし、血液の循環を良くし、代謝を上げていきます。

そして、代謝が上がる事でダイエットには効率が良い痩せやすい身体を手に入れる事ができます。

過去にダイエットが上手くいかなかった方やこれからダイエットを始めようと思っている方も1度芦屋市にあるジムanimomでトレーニングをスタートしてみませんか？

皆様のご来店をお待ちしております。