身体を最速で引き締めるには

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimom（アニモ）です！

アニモでは、セミパーソナルトレーニング、パーソナルトレーニング、子ども運動教室を通じて様々なクライアントの健康をサポートしております。

今回の記事は、最速最短で身体を引き締めたい方、見た目を変えたい方への記事です。

自己流でダイエットを行い何度もリバウンドをしてしまった方、頑張っているのになかなか結果が出ない経験ありませんか？

ダイエットや引き締めに運動は大切です。

今回は

・身体を最速で引き締めるにはどこを鍛えると効率的か

・自己流よりもトレーナーと一緒にトレーニングすると結果が早くなる理由

について書いています！

身体を最速で引き締めるにはどこを鍛えると効率的か

最速で身体を引き締めたい方やダイエットしたい方は筋肉の割合が多い下半身を鍛えると良いです。特に大臀筋（お尻の筋肉）は身体の中でも体積が大きい筋肉ですので鍛えると代謝が上がりやすいです。

お尻の筋肉量を増やすことは全身の筋肉量アップに繋がります。筋肉量が増えると、引き締まった見た目になります。

またお尻の筋肉は「歩く」、「走る」、「階段を上がる」、「片足立ち」になる時に頻繁に使います。

トレーニングでお尻の筋肉をうまく動かせるようになりますとトレーニング外の日常でも自ずと筋肉を使うようになりシェイプアップに繋がります。

自己流よりもトレーナーと一緒にトレーニングすると結果が早い

筋繊維は破壊され、修復を繰り返すことで筋肉がこれまでよりも強い筋肉に修復されます。ですので負荷が低すぎると筋肉は成長しません。逆に高すぎると正しく動作ができません。

トレーナーは、個々に合った適切な負荷を設定しトレーニングを行います。またフォームや重心位置が少し違うだけで鍛えたい筋肉ではなく違う部位を使ってしまうことがあります。

トレーナーがいると鍛えたい筋肉に効かせられるように確実に修正できるので、効率的にボディメイクを行うことができます。