肩凝り

こんにちは！

芦屋にあるジムanimomです！

animomでは、パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子供教室を通してココロとカラダの健康作りのサポートをさせて頂いております。

本日は肩の浮腫みについてお話しさせて頂きたいと思います。

現代の方々の生活環境は、長時間のデスクワーク、パソコンやスマホの使いすぎなどによって、首や肩に大きな負担をかけています。ただのコリが痛みに変わって放っておくと、頭痛や吐き気、めまいといった全身の不調につながる可能性もあるので、早めの対処が必要だと考えます。

肩のゴリゴリは筋肉が縮こまり固くなったものです。運動不足、血流低下、冷えが原因と考えられます。

肩のまわりの筋肉にはたくさんの血管が通っていて筋肉の伸び縮みは、血液の循環を促し、全身に酸素や栄養を届けるポンプのような役割を果たしています。

しかし、肩の筋肉に負担をかけると、筋肉が硬くこわばって血管を圧迫し、血行が悪くなってしまいます。

そうすると、乳酸などの疲労物質が蓄積し、これが神経を刺激して、こわばりやだるさ、重さといった肩こり特有の症状を引き起こします。

肩こりが慢性化すると、痛みの症状にまで発展し、それがさらに筋肉の緊張を助長して血行が悪くなるという悪循環に陥ってしまいます。

・ストレッチ

・運動

・ストレスを溜めない

初めに述べた通り、長時間のデスクワークや同じ体勢を取っていると首、肩に負担が掛かります。

一時間に一度、ストレッチをして伸ばし血行を良くしてあげると良いでしょう。

気温の変化や季節の変わり目、人間関係などでストレスが知らない間に溜まって自律神経が乱れている場合もあります。

肩周りをトレーニングしたり全身運動をし体の巡りを良くし、ストレスも一緒に発散してあげましょう！！

芦屋にあるanimomのセミパーソナルトレーニングは最大10名で行うトレーニングです。

その方、それぞれの目標やその時の状態に合わせてメニューを決めていきます。

筋力も人それぞれ、差があるので　その方に合わせて行っていくので安心して通って頂けます。

肩凝りを気にされる方　ほか、腹筋やお尻のトレーニング、体幹、バランス力、様々な動きをし肩凝り、浮腫み改善を図ります。

二月のセミパーソナルトレーニングは

体験代半額の550円

当日入会された方は入会金半額の5000円キャンペーンを実施しております。

ご興味ある方は、この機会に是非お越しください！