こんにちは！

芦屋市にあるジムanimomです！

animomはパーソナル、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通してココロとカラダの健康をサポートしております。

最近疲れやすくなってきたなどお悩みはありませんか？

今回は疲れにくい体つくりについて書いていきます！

働きすぎは肉体的な疲労に繋がります。また、不規則な生活や偏った姿勢などで疲労が溜まっていきます

睡眠の質の低下も肉体的疲労に繋がります。睡眠がしっかり取れていなければ、1日の疲労は回復せず翌日もだるいや重いといったカラダの状態となります

肉体的な疲労の他に現代人に多いのは精神的疲労です

職場や家庭での人間関係のストレスや仕事プレッシャーなどが心の疲れに繋がります

活動不足でも肉体的疲労に繋がります。

デスクワークで1日中同じ姿勢などで過ごすとや、運動不足などの影響で、体の全体の血行が悪くなってしまいます。そして、体の凝りやだるさとなり、疲労感に繋がります。

疲れにくい体を作るためには、日々の生活を整えることが大切です。

運動はもちろん、食生活や睡眠も重要となります。

疲れにくい体を手に入れるためには、十分な休息はもちろん適度な運動が不可欠となります。

運動をすることで筋肉をつけ、血行を良くすることが大切です。

運動不足だと、筋肉が衰え血行が悪くなり代謝が落ちていくといった悪循環に繋がります。そして、少し動いただけで疲れてしまうなどといった影響が出ます。

体全身を鍛えることで、凝り固まった筋肉を動かすことが可能となり血行を良くすることが可能です。

そして、筋肉をつけることで今までは階段の上り下りがしんどかったのに、楽に上り下りができるようになったや、歩く距離が長くなったなどと体の変化を実感することが可能です。

また、汗をかくことで、老廃物を排出することが可能となりリフレッシュすることが可能となります。

animomパーソナルトレーニングではクライアント様の目的目標に向け、トレーニングメニューを組み立てていきます。

疲れにくい体をつくりには、まずは正しい姿勢を手に入れることが必要です。姿勢が崩れていると、不要な部分に負担がかかり腰痛や膝痛、肩こりといった痛みやコリに繋がります。また、本来使いたい筋肉を使わずに楽な姿勢をとることで、代謝の低下に繋がります。

改善するためには、まずは正しい姿勢を覚えることが大切です！正しい姿勢を日頃から意識することで、本来使いたい体幹周りや背中の筋肉を意識することができます。そして、正しい姿勢で歩くことで使いたい筋肉にアプローチすることができ、必要最低限のパワーでハイパフォーマンスを発揮することができるため、疲れにくい体を手に入れることが可能となります！