体幹トレーニングの重要性

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimomです！

animomではパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通してココロとカラダの健康作りをサポートしております。

今回の記事は、体幹トレーニングについてです。

体幹トレーニングと聞くと地味な動きで辛いというイメージがありますが、一般の人からスポーツ競技者まで幅広くトレーニングのメニューとして取り入れてる方が多くいらっしゃいます。

では、何故そこまで体幹トレーニングが大切なのか説明していきます。

最近では体幹という言葉がテレビや雑誌などで多く使われるようになり、自然と耳にする事もあると思います。

体幹と聞くと腹筋というイメージを持たれている方が多いと思います。

ですが、体幹＝腹筋ではありません。

結論、体幹とは手足と頭部を除いた胴体部分になります。

なので、腹筋ももちろん体幹ですが、胸や背中やお尻などの筋肉も体幹になります。

体幹は身体の中心部なので、この部分がしっかりしていると筋肉に上手く伝達させ、力を発揮させやすくパフォーマンスを上げる事が可能です。

動作する上で軸となる部分なので、手足だけを鍛えても体幹が弱いと不安定になり、力を上手く発揮する事が難しくなります。

また、体幹を鍛えると手足の動作が安定するため、怪我の防止に繋がるので積極的に鍛えて行きたい部分になります。

続いて体幹トレーニングで得られるメリットを4つ紹介します。

・身体全体の安定性が高まる

身体の中心部である体幹をしっかり鍛える事で、筋肉に上手く力を伝達する事ができます。

・パフォーマンスが上がる

体幹は動作における軸となる部分なので、体幹が強くなると手足を上手く使えるようになります。

・姿勢が良くなる

姿勢で重要になってくるのが背骨と骨盤ですが、その周りに付いている筋肉も体幹部分になるので、姿勢を維持する際にも体幹が使われています。

体幹が弱くなると上半身を上手く支える事が難しくなり、猫背などになりやすいです。

・腰痛の予防と改善になる

体幹を鍛える事で、背骨を本来あるべき形に維持させ腰への負担を減らす事ができます。

姿勢が良くなるので腰への直接的な負担も無くす事が可能で、肩や首のコリも解消されます。

芦屋市にあるジムanimomでは、パーソナルトレーニングだけではなく、セミパーソナルトレーニングという少人数制のグループトレーニングを行なっています。

芦屋市にあるジムanimomのセミパーソナルトレーニングでは、腹筋はもちろん、背中や胸、お尻などの体幹トレーニングを中心に行い、トレーナー1人が指導致します。

トレーナー1人がしっかり指導するため、自身で行うよりも確実に体幹に効かせられるようになります。

是非、芦屋市にあるジムanimomで体幹を鍛える第一歩をスタートさせてみませんか？

芦屋市にあるジムanimomで体幹をしっかり鍛える事で、綺麗な姿勢や腰痛予防と改善に繋げ、身体そのものの安定性とパフォーマンスを上げて行きましょう。

体験も随時受付中ですので是非お問い合わせ下さい！