柔軟性を高めたい方はanimomのセミパーソナルへ

柔軟性を高めたほうが良い理由とは

こんにちは!

芦屋市にあるジムanimom(アニモ)です!

アニモでは、セミパーソナルトレーニングパーソナルトレーニング子ども運動教室animom Junior clubを通じて様々なクライアントの健康をサポートしております。

体の硬さが原因で怪我や痛み体のトラブルに悩まれている人はとても多いです。

animomのトレーニングで柔軟性を高め怪我しにくい疲れにくい体太りにくい体質を作りませんか?

 

本日は

なぜ柔軟性は低下するのか。

柔軟性を高めるには。

柔軟性が低下すると体にどんな影響を与えるのか。

 

について書いていきます。

なぜ柔軟性は低下するのか

原因は主に大きく分けて3つあります。

①【筋肉の萎縮・拘縮
長時間病気やケガで筋肉を使わないと、だんだんと筋肉は痩せたり(萎縮)、また短くなっていきます(拘縮)

これらにより体が動かしにくくなり、さらに体を硬くしてしまいます。

 

②【筋肉の緊張
運動などの筋肉の疲労によって緊張が高まり、筋肉の柔軟性が低下することで関節可動域が低下します。

ストレッチなどを行わず、繰り返し筋肉に疲労をためると筋の緊張が取れず、だんだん硬くなりやすい状態に陥ります。

 

③【けがや病気
関節、筋肉、靭帯などが変形、損傷した場合でも関節可動域の低下がみられます。

 

年をとると体が硬くなると言われますが、単に加齢だけが原因ではありません。

若くても運動不足であったり、仕事などで同じ姿勢をとっていることが多い方などは筋肉を動かすことが少ないため体が硬くなりやすいです。

体を柔らかくするにはストレッチや運動が大切です。

普段から体を動かすことを心がけてみてください。

柔軟性を高めるには

 

柔軟性を高めるトレーニングは関節を大きく動かして、筋肉、腱(けん)、靱帯(じんたい)などを十分に伸ばす方法(ストレッチング)によっておこなわれます。

ストレッチングには、弾みや反動を使っておこなう動的ストレッチング

ゆっくり伸ばしてから静止する静的ストレッチングとがあります。

近年は、より安全であることから、静的ストレッチングがさかんに用いられています。

静的ストレッチングは、自然な呼吸をしながら、心地よい痛み(ストレッチ感)を感じるところまで筋肉をゆっくり伸ばし、伸ばした位置で20~30秒間、静止状態を保ちます。

柔軟性が高まれば、関節の可動範囲が大きくなり、動作が無理なくスムーズにできるようになります。また、筋断裂(きんだんれつ)などのけがを予防するのにも役立ちます。

また筋肉を伸ばす(ストレッチ)の後に運動を行うとより効果的に鍛える事ができ普段以上に関節が広げられるので動きやすい体で安全に筋トレを行うことができます。

animomのセミパーソナルでは運動する前に15分間ストレッチの時間を設けています。

スマホを長時間見たりデスクワーク、同じ姿勢でのお仕事の方は筋肉が硬くなりやすいのでanimomのセミパーソナルで少しずつ体を柔らかくし日常生活や仕事に不自由ない体を目指しませんか?

柔軟性が低下すると体にどんな影響を与えるのか。

1つ目は太りやすくなることです。

 

筋肉が硬くなると血行不良になり、代謝が低下します。

 

そうなると痩せにくい体になるため、体を動かす機会が減り、さらに筋肉が硬くなってますます動かなくなるという悪循環に陥ってしまいます。

 

その為、ある程度の柔軟性が必要だと言えます!

 

2つ目は、肩こりや腰痛の症状が出ることです。

 

体が硬い人の多くは、肩や腰の不調を持っています。

 

体が硬いということは、関節の可動域が狭いということです。

 

筋肉が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和するのですが、体が硬いと関節の負担が大きくなってしまうのです。

 

特に、股関節が硬いと脚を引き上げられなかったり、スムーズに開けなかったりするため、必要以上に腰が働きすぎてしまい、腰痛を引き起こしやすくなります!

 

3つ目は、むくみや冷え性になりやすくなることです。

 

体が硬いとだんだん血管も硬くなっていきます。

 

そうなると、心臓が常に強い力で血を送らなければならず、ますます血管に負担がかかってしまいます。

 

また、体温が下がってしまうと体が硬直するため、冷え症やむくみを起こしやすいです。

 

今回は3つ書きましたが、上記だけではなく他にもデメリットが沢山あります。

 

柔軟性を高めたい方はanimomのトレーニングがオススメ!

柔軟性が落ちると様々な痛みの原因日常生活の動きが制限されます。

普段ストレッチや運動する習慣があまり無い人、身体が硬くて悩まれている人は芦屋のジムanimomセミパーソナルトレーニングで身体を動かしませんか??

運動する事で身体も若返り健康的な充実した毎日を送ることが出来ます。

 

 

トレーナーがお一人おひとり見させて頂くので自己流で行うよりもを的確に確実に体幹や効かせたい部位をトレーニングすることができます。

 

またの芦屋のジムanimomセミパーソナルは、毎日開催しており通い放題なので運動不足を解消することができます。

 

芦屋のジムanimomは皆さまの不調の無い身体を運動でサポート致します!

 

体験もしておりますので、ぜひお気軽にお越しくださいませ。

 

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