肩こりには正しい姿勢づくりが大切！

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimomです！

animomはパーソナル、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通してココロとカラダの健康をサポートしております。

肩こりでお悩みの方は多いのではないでしょうか。

厚生労働省の「国民生活基礎調査」によると、

日本人の有訴者率（自覚症状を訴える人の割合）の男性：2位・女性：1位は肩こりであることが分かっています。

そんな肩こりに対するトレーニングのメリットについて書いていきます。

肩こりの多くは姿勢の乱れによって起こるものがほとんどです。

スマホや長時間のデスクワーク、偏った姿勢により

頭が前方に倒れ、猫背の姿勢となり

頭を支えようと肩の筋肉の負担が増えます。

その結果肩こりに繋がるのです。

先ほど書いたように肩こりの多くは姿勢の乱れが原因によって起こります。

姿勢が乱れることで肩の筋肉の負担が増えます。

つまり他の筋肉が使えていない筋肉を使えるようにすることで

正しいバランスで筋肉を使えるようにしていきます。

特にお腹と背中の筋肉を正しく使えるようにすることが

姿勢を整えるために重要です。

猫背は肩が内側に入り、肩甲骨が外側に離れてしまっている状態です。

背中の筋肉(特に脊柱起立筋、菱形筋)を使えるようにすることで

肩甲骨を正しい位置に戻し、綺麗な姿勢をつくることができます。

animomのパーソナルトレーニングでは

正しい姿勢に特化しトレーニングを行います。

カラダの正しい姿勢、正しい動かし方を習得することで

痛みやコリが発生しないカラダ作りをサポートしていきます。

また数多くのクライアントをみてきたトレーナーが

マンツーマンでみることで、

お一人お一人のクセやエラーを細かく見抜きトレーニングを

できるので効果を実感していただけます。

さらには個人に合ったメニューでトレーニングが

初めての方にもおすすめです！

随時体験も受け付けておりますのでお気軽にご相談ください！