筋力トレーニングの必要性

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimomです！

animomはパーソナル、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通してココロとカラダの健康をサポートしております。

今回は筋力トレーニングの必要性について書いていきます。

トレーニングを習慣化させたい方におすすめです！

筋力トレーニングは主に筋肉をつけることを目的に行います。

トレーニングの回数や頻度を調整しながら継続していくことで筋持久力や、筋パワーを高めることが可能となります。

そして、様々な効果が期待できることから筋力トレーニングは必要とされています。

トレーニングをすることで筋力がアップしていきます！

筋肉の破壊と修復を繰り返すことで筋肉が大きくなっていきます。

階段がスムーズに登り降りができたり、疲れにくいカラダになったりと変化を実感することが可能です！

筋肉が増えることで基礎代謝も増えます。

エネルギー量が増えることでより多くのエネルギーが消費され痩せやすく太りにくいカラダを手に入れることが可能となります。

肩こりなどは筋肉の血流が滞り動きが悪く硬くなることが影響していきます。筋力トレーニングで肩周りを動かし筋肉の動きを出してあげることでコリ改善に繋がります。

また、腰痛や膝痛で整形外科などにいって異常がないといわれている痛みは筋肉をつけ補強してあげることが痛みの改善に繋がります。

筋力トレーニングを行うことで「セロトニン」いわれる幸せホルモンが分泌されます。セロトニンは緊張を緩めたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があります。ストレス発散に筋力トレーニングはおすすめです。

トレーニングは力を入れることで力みやすくなってしまいます。その時に呼吸を止めてしまうと血圧が上がりやすくなり、酸欠状態になってしまう可能性があるため、意識して呼吸を行いましょう

ただなんとなく動かすのではなく、どこの部位、筋肉を使うのかを意識することが重要となります

意識をすることでパフォーマンスアップに繋がります

トレーニングをした後は筋肉痛になります。

その間に適切な休息を取ることで筋肉が回復し、その結果として筋力の向上、筋肉の肥大が起こります。

この過程を「超回復」といいます。

トレーニング後48時間〜72時間の休息が理想的とされています。

しかし、休息が長くなりすぎると筋肉が元の状態に戻い衰えてしまうので注意です。

芦屋市にあるジムanimomでは

パーソナルトレーニングとセミパーソナルトレーニングを開講しております

パーソナルトレーニングではマンツーマンで正しい姿勢、正しい動かし方に着目し理想なカラダを目指していきます。

クライアント様の癖やエラーを見抜き、トレーニングを行っていきます。

姿勢改善や歩行改善、ダイエット、引き締め、パフォーマンスアップやバルクアップなど様々なお悩みに対応可能です。

animomセミパーソナルトレーニングは複数人でトレーニングを行います。トレーナーが1人つき、それぞれのレベルや目標に合わせてメニューを提供していきます。ご家族や、ご友人と一緒の空間でトレーニングを行うことが可能です。

1人ではトレーニングを続けられない

そんな方animomでトレーニング習慣を身につけましょう！

芦屋ジムanimomでは小学生から80代までがトレーニングに励んでいます！

筋力トレーニングをすることでカラダが動きやすくなった！肩こりがなくなった！疲れにくくなった！など様々な嬉しいお声を頂いております。

また他のジムでは続かなかったけれど芦屋ジムanimomなら続けられている！そんなお客様も多数いらっしゃいます！

パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング共に体験可能でございます！

気になる方はぜひ芦屋ジムanimomへお越しくださいませ！