肩こり腰痛はトレーニングで予防改善することができる

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimom（アニモ）です！

アニモでは、セミパーソナルトレーニング、パーソナルトレーニング、子ども運動教室を通じて様々なクライアントの健康をサポートしております。

今回の記事は、トレーニングで肩こり腰痛を改善することについての記事です。

肩こりや腰痛になった時、病院に通ってもなかなか改善しなかったり治っても再発してしまう経験はないですか？

アニモには肩こりや腰痛に悩まされている方が多数お越しになられトレーニングに取り組まれています。

今回は

・肩こり腰痛の原因とは？

・なぜトレーニングすると肩こり腰痛が予防改善できるのか

について書いていきます！

スマートフォンの普及、デスクワークなどの生活習慣の影響で筋肉が緊張し凝り固まった状態になることにより起こります。

腰が反ったり曲がったりしてしまう姿勢の崩れも腰に負担がかかり腰痛に繋がります。

また運動不足による腰回りの筋肉の衰えで背骨を支える力が低下することも原因です。

筋肉量が増えると血行が良くなり、血流やリンパの流れを促進し痛みの元となる老廃物などが流れやすくなります。

反り腰の方はお腹の筋力が低下している傾向にあり、猫背の方は背中の筋力が低下している傾向にあります。

トレーニングすることで、お腹と背中の筋力のバランスを整えられまっすぐな姿勢を維持することができます。

まっすぐな姿勢を維持できると腰への負担が少なくなり腰痛予防になります。

また腰回りの筋力をつけることで、背骨もしっかり支えることができます。

肩こりや腰痛でお悩みの方はアニモのセミパーソナルトレーニングがお勧めです！

アニモのセミパーソナルは少人数制のグループセッションになります。

トレーナーがお一人おひとりどの筋力が弱いのか見させて頂いた上でのメニューを提供していますので自己流で行うよりも肩こり腰痛の予防改善に効果的です！

またアニモのセミパーソナルは、毎日開催しており通い放題なので運動不足も解消できます！

運動不足を解消しカラダの血流が良くなることで凝り固まった筋肉をほぐし肩こり腰痛を予防改善していきましょう。