こんにちは！
芦屋にあるジムanimomです。
animomでは、パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子供運動教室を通してココロとカラダの健康のサポートをしております。
今回は『首のこり』について、お話ししたいと思います。
頭の重さってどれくらいか分かりますか？
大体体重の10分の1と言われてます（平均体重）それを支えている首、肩、背骨、背中の筋肉、頭に1番近い首も、カーブがあり重さを和らげていますが、パソコンやスマホの利用で姿勢が悪くなり 猫背、首が前に出て筋肉が強張る いわゆる『スマホ首』が あり、それに伴い頭痛、肩凝り、首凝り もっと酷くなると、目眩、耳鳴り、不眠などの症状に見舞われます。
改善するには、ストレッチや筋トレを行う必要があります。
首の後ろから背中にかけてある筋肉、僧帽筋の緊張で首こりが起こります。
僧帽筋を伸ばすストレッチをご紹介していきますね。
簡単なストレッチをご紹介していきます。
呼吸を止めないで、首を回していきます。5回から10回、同じ方向回したら、反対回し。
首を上下、左右動かす、倒す。
（ついでに、肩も動かしておきましょうか。笑。上下に肩をゆっくり動かしていきます。）
どれも、呼吸を忘れずにリラックスしながらしてください。
芦屋にあるトレーニングジムanimomでは、筋トレなどのトレーニングの他、ストレッチもご希望があればストレッチも教えています。
動画じゃ分かりにくい、他店グループレッスンじゃ分かりにくいと言う方、animomのグループレッスンはお客様にのお悩みやご希望に沿って、提案させて頂いておりますので通いやすく、今まで続かなかった方も【通い続く】理由の一つかもしれません。
ご興味ある方は、是非体験へいらして下さい。
お待ちしております！
