循環

こんにちは！

芦屋にあるジムanimomです！

animomでは、パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子供教室を通してココロとカラダの健康作りのサポートをさせて頂いております。

本日は、大半の方が気になる『脚のむくみ』について、お話させて頂きたいと思います。

様々な原因がありますが、一般的には立ち仕事（立ちっぱなし）座り仕事（座りっぱなし）の同じ姿勢を続ける事が1番実感しやすいかとおもいます。

水分を含むリンパ液の流れが悪くなり、それらが停滞するからです。

運動不足、水分の取らなさすぎも浮腫の原因の一つです。

水分を摂らないと体内の老廃物を上手く排出出来ない、水分を摂ると浮腫むと言うイメージ、トイレに行くのが面倒。

様々な理由があるかと思いますが逆で水分を摂らないと身体は水分を溜め込もうとするので、浮腫みに繋がっていきます。

浮腫の原因を解消する方法！！

50キロの体重の方の水分補給量が1.5リットルから2リットルと言われています。

一気に飲まず、こまめな水分補給をしましょう！

お風呂の湯船に浸かりましょう

筋肉を休め、身体の巡りもよくなるとリラックス効果も得れます。

湯船に浸かれない方は足首、又はふくらはぎまでの足湯をして頂くと身体全体の血行を促進し、足に溜まった血液を心臓に送り返してくれるサポートをしてくれ溜まっていた水分の巡りが良くなり浮腫み軽減に繋がります。

ストレッチと運動をしましょう。

足首を回したり、アキレス腱を伸ばすのも効果的です。

椅子に座りながらでも可能ですね。

芦屋にあるジムanimomでは、部分的なトレーニングの他、有酸素運動も取り入れて身体を動かして行きますので、

ポンプ作用を持つふくらはぎを鍛えられ、血液循環の促進や、リンパの流れを促すことが可能です。

浮腫みの他、そろそろ身体を動かしたい！！引き締めたい！！筋肉を増やしたいなどお考えの方、

体験を随時しておりますので是非、お気軽にお越しください！