俊敏性を高める!アジリティトレーニングについて

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomです!

パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子ども運動教室を通じてココロとカラダの健康をサポートしております!

 

今回は「アジリティトレーニング」についてです!

・スポーツで相手より動きが遅れる

・動き出しを速くしたい

・キレのある動きをしたい

上記に当てはまる方に最後までお読みいただきたい内容となっています。

アジリティトレーニングとは何か?

「アジリティトレーニング」とは

俊敏性を高める目的で取り組むトレーニングのことを指します。

俊敏性とは

・ある刺激に対して速やかに反応(走る、止まるex)する

・方向転換や身体の位置転換を素早く行う

といった能力です。

「速く走る」「細かい動きをする」ということではないということがポイントです!

なぜスポーツにアジリティトレーニングが重要なのか

スポーツでは状況が一瞬にして入れ替わります。

一瞬の状況を的確に見極める認知能力

身体を動かすためのバランス能力方向転換能力コーディネーション能力が必要になります!

これらの能力どれか一つでも欠けてしまうと

結果として「動きが遅い」ということに

繋がってしまいます。

対人スポーツでアジリティが必要!

特にアジリティが必要になるスポーツとして

サッカーやバスケ、ラグビー、テニスなど挙げられます。

陸上競技などと違い、相手に合わせた動きが必要となります。

その一瞬の状況を判断し、身体をコントロールする能力が

重要なのです!

小学生にアジリティトレーニングは必要?

まだ早いのでは?とお考えの方も多いと思います。

しかし、小学生にこそおすすめです!

ゴールデンエイジと呼ばれる5〜12歳は運動神経が大きく発達する期間で、

運動能力の約90%が完成するとされています。

そのため「今」始めることでグンッと伸びやすくなります!

animomのアジリティートレーニング

小学1年〜中学生と幅広い年齢層

サッカーやテニス、バスケ、ラグビーといった

さまざまなスポーツをしている学生アスリートが

在籍しています!

 

多種多様なステップやストップ、ターンを

実際の状況をイメージしながら行います。

ここで大切にしていること『自分のカラダをコントロールする』ということです。

自分の思うようにカラダをコントロールできなければ

ロスが大きくなりスムーズに次の動きに移ることができません

 

そのためanimonのアジリティトレーニングでは

正しいカラダの使い方から練習していきます。

そうすることでアジリティ(俊敏性)能力向上

さらにはスポーツにおけるケガの予防をすることができます!

 

 

気になる方は体験もございますので

ぜひお気軽にお越しください!

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