こんにちは！
芦屋市にあるジムanimomです！
animomでは、パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子供運動教室を通してココロとカラダの健康をサポートしています！
日々過ごして行く中で、体の歪みや癖、疲労、筋力の低下による頭痛、肩こり、腰痛、膝の痛みなど様々な理由で体に不具合が起こっていませんか？
本日は姿勢についてお話したいと思います。
正しい姿勢とは？
横から見て、耳たぶ（耳垂）、肩（肩峰）、太ももの外側（大転子）、くるぶし（外果）
が一直線。
骨盤は恥骨と骨盤前にある左右の突起が一直線になります。（恥骨とは、骨盤前にある左右の突起を結んだ中に手で三角を作って当ててみて下さい）
一直線になった状態の事を、骨盤が立つ、ニュートラルポジションと言います。
そして背骨（脊柱）はS字カーブが良いとされてます。
なぜかと言うと身体に加わる衝撃を和らげてくれるからです。（歩行中、震度3の衝撃が身体に加わると言われてます）
また、後から見た時は、後頭部（外後頭隆起）、背骨（椎骨蕀突起）、お尻の割れ目（殿裂）、両膝の間（両膝関節内側間の中心）、両くるぶしの間（両内果間の中心）が一直線であるのが望ましいです。
心臓、肺、胃などの内臓が守られている肋骨と内臓の下垂を防ぐ骨盤があります。
姿勢とその影響
肋骨が開いて骨盤が前傾されてる方、
猫背で骨盤が後傾されてる方、
骨盤が後傾していて脊柱（背骨）が真っ直ぐな方など、骨の歪みや癖、筋力の衰え、身体の硬さなどで身体の一部に極端な負担が掛かりやすい為、身体のトラブルになりやすく、
呼吸が浅くなる
↓
身体がリラックス出来ない
↓
緊張感が続き疲れが取れない
↓
集中力が続かないなどの生活に影響が出てきます。
正しい姿勢を保つ筋力作りをするためにanimomセミパーソナルトレーニングがオススメ！
芦屋市にあるジムanimomのセミパーソナルトレーニングは、複数人でトレーニングを行いますがトレーナーが1人つき、お客様お一人お一人に合わせてメニューを提供していきます。フォームや動かし方なども細かく指導していきます。
運動が初心者の方、年配の方も安心して通って頂けます！
トレーニングをすることで姿勢を保つ筋肉を養い、正しい姿勢で痛みを軽減することが可能です。また深呼吸も出来、自律神経の乱れも緩和してくれます。
骨盤と背骨の連動、骨と筋肉のバランス。
animomで柔軟性と筋力アップのトレーニングでココロとカラダの健康を手に入れましょう！
この記事をシェアする
関連記事
