芦屋のジムanimomで体幹を鍛えよう！

こんにちは！

芦屋市にあるジムanimom（アニモ）です！

アニモでは、セミパーソナルトレーニング、パーソナルトレーニング、子ども運動教室animom Junior clubを通じて様々なクライアントの健康をサポートしております！

『体幹を鍛えると良い』とよく聞いたことはありませんか？

そもそも体幹とは何だと思いますか？

体幹とは頭と手足を除いた胴体部分全体のことを指します。

なんとなく体幹って鍛えると良さそうだけど何が良いのか分からない、スポーツ選手じゃなくても鍛えるべきなの？という方のために解説していきたいと思います。

本日は

●座り姿勢は体幹の筋力が衰えやすい

●なぜ体幹を鍛えると良いのか？

について書いています！

日本人は世界でもっとも座っている時間が長いと言われています。

さらにテレワークや在宅勤務によりその時間はより長くなる傾向にあるのではないでしょうか？

運動不足ですと、体幹の筋力が衰え上体の重みがまともに支えられなくなります。

立ち姿勢の時は倒れないように立つしかないですが座り姿勢ですと椅子の背もたれに背中をあずけて体幹の筋力を使わずに背中を丸めて座れるため体幹がより一層衰えていきます。

生活習慣が座ってる時間やデスクワークが多い、車の運転が多い方なども注意が必要です。

体幹に関わる部位の重量は全身の46%です。

体幹の状態を整えなければ、寝返りをしたり座り姿勢を保ったりといった日常生活で欠かせない動作の多くが困難になります。

仮に手足だけ鍛えても身体の中心である体幹がしっかりしていなければ筋肉へとうまく力を伝達できません。

体幹を鍛えることで感じられる最大のメリットは、筋肉のバランスを整え、身体全体の安定性が高まるという部分にあります。

例えば、重い物を持ち上げる時、階段を駆け上がる時、とっさに走る時など体幹は全身に力を伝達する役割を担っています。

また日常生活において、筋肉がつくことで疲れにくくなったり、腰痛予防、姿勢の崩れを防ぐ、転倒予防などのメリットもあります。

日常生活で要となる筋肉を最大限活用するために体幹を鍛えておく必要があります。

体幹とはスポーツ選手だけでなく快適な日常生活を送る上で誰もが重要となる部位です。

体幹が衰えるとキレイな姿勢を保つことが難しくなります。その結果、身体のバランスを保つことが難しく腰痛などの不調引き起こします。

特に姿勢保持のために重要な腹筋群は日常生活で使われる機会が少ないため意識して鍛える機会がないとどんどん弱くなります。芦屋のジムanimomでその機会を作りませんか？

芦屋のジムanimomでは少人数制のグループセッションであるセミパーソナルトレーニングが人気です。

トレーナーがお一人おひとり見させて頂くので自己流で行うよりもを的確に確実に体幹や効かせたい部位をトレーニングすることができます。

また芦屋のジムanimomのセミパーソナルは、毎日開催しており通い放題なので運動不足を解消することができます。

芦屋のジムanimomは皆さまの不調の無い身体を運動でサポート致します！

体験もしておりますので、ぜひお気軽にお越しくださいませ♪