【メンタル×パフォーマンス】試合で実力を発揮するための“心のトレーニング”

こんにちは！Conditioning LABO animomスタッフ片岡です。

今回は、学生アスリートの皆さんに向けて「メンタル×パフォーマンス」の関係についてお話しします。

どれだけ練習を重ねても、試合で緊張して体が思うように動かない…。 そんな経験はありませんか？

これは“メンタルの乱れ”が身体の動きに影響しているサインです。

脳がストレスやプレッシャーを感じると、筋肉が過度に緊張し、 普段のリズムやタイミングがずれてしまいます。

つまり、最高のパフォーマンスを発揮するには、

「体のトレーニング」

だけでなく

「心のコンディショニング」

も必要なんです。

① 呼吸を整える
試合前の緊張は“浅い呼吸”を生み出します。
深くゆっくりとした腹式呼吸を意識することで、 副交感神経が働き、体の緊張がほぐれます。

② 自分への声かけを変える
「失敗したらどうしよう」ではなく、
「自分のプレーを出し切ろう」に変えるだけで、脳の働きが前向きになります。

③ ルーティンを作る
いつも同じ動作（靴紐を結ぶ、深呼吸を2回など）をすることで、 心が「いつも通り」と認識し、安定したパフォーマンスを生み出します。

メンタルは「生まれつき」ではなく「鍛えられる力」です。 体と同じように、日々のトレーニングで強く、しなやかに育てていけます。

アニモでは、学生アスリート一人ひとりの“心と体の成長”を全力でサポートします。

＼是非一度、体験にお越しください！／
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