お尻を鍛えるとなぜ良いのかby芦屋のジムトレーナー | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2021/08/17 | category更新情報, 運動と健康を考える, お知らせ, ブログ

お尻を鍛えるとなぜ良いのかby芦屋のジムトレーナー

こんにちは!芦屋のジムanimomトレーナーのあかぎです!

 

本日は鍛えると良いことがたくさんあるお尻の筋肉について、書かせて頂こうと思います。

女性は特にスタイルアップのためお尻をトレーニングする方が多いです。

お尻を鍛えることによるメリットは体型面だけでなく他にもとてもたくさんあります。

 

 

 

今日の記事は

・お尻を鍛えるメリットについて

・どんなお尻の形にしたいのか問題

・目指すお尻の形によって鍛え方を変える

について書いています!

 

 

 

【お尻を鍛えるメリットとは?】

お尻がぷりっと上に引きあがることにより足が長く見えスタイルアップにつながります。

また、お尻の筋肉を適切に使えていると歩行が美しくなります。

股関節(お尻の筋肉)がうまく使えていない場合、前後の関節に負担がかかってくることになります。

膝や腰は身体を安定させる部位です。股関節がうまく動かせないと代わりに膝や腰が動こうとすることにより膝痛腰痛などが起こります。

股関節を適切に使えることは機能面でも大切です。

 

普段、つまさき重心で立っている方は前ももを使っているので太ももが張ってきます。

なのでお尻を鍛えることにより重心の位置も適切になり身体のバランスが良くなります。

また、お尻の筋肉は大臀筋や中臀筋といった人体の中でも大きな体積を持つ筋肉なので鍛えると代謝があがりやすく

痩せやすいというメリットもあります。中臀筋は鍛えると骨盤の傾きを整える効果もあります。

 

【どんなお尻の形にしたいのか問題】

 

お尻が垂れてきたので上げたい、ぷりっと桃尻にしたい、小さくしたい、逆に大きすぎるなど人によってどんなお尻にしたいのかは違います。

またどんなお尻の形が良いと思うのかも人によって違います。良いお尻の形に定義はないので、私はご自身がカッコいいと感じるお尻の形が

ベストだと思います。

 

目指すお尻の形によって鍛え方を変える

 

お尻の形を主に形成しているのは大臀筋ですので形を良くしたい方は大臀筋を鍛えると良いです。

ヒップアップに効果的なのは上に引き上げる効果のある中臀筋です。

また、お尻ともも裏の境目をハッキリさせることによりお尻が上にぷりっと上がっているように見せることも出来ます。

 

【トレーニングは芦屋のジムanimomがお勧め!!】

 

ご自身でトレーニングを行う場合、フォームのズレや重心の位置一つでお尻のトレーニングではなく太もものトレーニングになっていることは多々あります。

しっかりトレーニングに取り組んでいても効果がないのでは意味がありません。

 

芦屋のジムanimomでは、パーソナルトレーニングで個別に細やかなカウンセリングを行い、なりたい自分へ導きます。

グループで開催しているセミパーソナルもお勧めで、プロのトレーナーがフォームをしっかり見させて頂きますので効果が出やすいです!!

 

ご自身ではなかなかフォームや動作の見極めが難しい方など体験もしておりますのでぜひお気軽に芦屋のジムanimomにお越しくださいませ☆

心よりお待ちしております。

 

 

 

 

 

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※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である,あしや鍼灸接骨院 院長松本哲が監修しています。

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