【保存版】良い姿勢とは?By 芦屋のジムトレーナー | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2021/06/19 | category更新情報, お知らせ, ブログ

【保存版】良い姿勢とは?By 芦屋のジムトレーナー

こんにちは!

 

animom(アニモ)のあかぎです!

 

本日は良い姿勢についてのお話をさせて頂きます。皆様が思われる良い姿勢とはどんな姿勢でしょうか?ぱっと思い浮かぶのは背が丸まっておらず、背筋がピンとしているような姿勢でしょうか?なんとなく漠然としたものではないでしょうか。本当に良い姿勢とは何か分からないと自分が正しい姿勢なのかどうか分からないですよね。とても大切なことなのに意外と教わる機会が無いのが姿勢!芦屋のジムanimomでは、正しい姿勢の定義があります。

 

 

『animomが考える良い姿勢とは?』

 

芦屋のジムanimonでは、身体の負担が少ない姿勢が良い姿勢と考えています。負担が少ないとは関節や筋肉を適切に正しく使えていることです。背骨は一見まっすぐに見えますが、生理的湾曲といって首の骨は前方に曲がっており胸の骨は後方に腰の骨は前方に少し湾曲しています(衝撃から守るためにこのようになっています)。

 

この湾曲が生活習慣や癖などにより助長されることによって、関節などに負担がかかります。例えば、肩より頭が前に出ている場合は肩こりや腰痛など影響があります。そして一見良い姿勢を保つには疲れるように感じますが、1番自然で身体に負担が掛からないのが良い姿勢です。

 

姿勢悪くなる原因とデメリット

これはちょっとした生活習慣が原因であることがほとんどです。最近で多いのは、電車などでスマホを見る際やお仕事でパソコンを見る時など首が前に出ていることなどです。また在宅勤務の方も増えた影響などもあり椅子に長時間座る際に猫背になりやすいです。(ちなみに座位は構造的に猫背になりやすいためならないように意識することが必要です)座る時つい足を組んでしまったり、鞄をいつも同じ肩で持つなど偏りが出るのも原因の一つとなります。

 

そういった日々の積み重ねが姿勢を悪くさせて、筋肉を弱らせていきます。また、体型的なところでもデメリットがあります。普段使えていない筋肉の場所は脂肪が付きやすく太くなっていきます。逆に使い過ぎている筋肉も太くなります。筋肉は収縮させることで使われますが、毎日過剰に使われすぎている場合もうまく収縮出来ずにこれもまた太くなっていきます。

 

 

『良い姿勢になると何が良いのか?メリットは?』

 

正しい姿勢で適切に筋肉を使えると、身体に過剰に負担が掛かりにくいので神経痛や腰痛、肩こりなどが起こりにくいです。言わずもがなですが日常生活が快適になり、物事にアクティブになれて集中力もあがります。猫背や反り腰が改善されることで胸が開いて呼吸がしやすくなります。深い呼吸が出来ると副交感神経によってリラックスでき自律神経も整い、頭痛や不眠も改善されます。

 

見た目の印象も良くなり、自信があるように見えます。正しい姿勢で歩行も行えると日常生活を送っているだけで自然とお尻の筋肉を使えるようになるのでシェイプアップに繋がります。

 

叉、スポーツをされている方は姿勢が良いと目的動作を行うために効率の良い関節の動きがしやすくなり瞬発力や持久力の能力があがります。姿勢が良くバランスの取れた身体の方がスポーツのパフォーマンスも向上します。

 

良い姿勢を取ることで、バランス良く身体に負荷がかかり、バランス良く筋肉を使えることから身体の不調を予防することに繋がります。このように、良い姿勢になるとメリットが多く何においても姿勢は全ての基本であります。

 

『良い姿勢であるためにするべきこととは?』

 

芦屋のジムanimomではお客様の姿勢が現状どうなっているのか評価し、コンディショニングや運動の指導により改善させることが出来ます。お客様が本来使うべき筋肉ではなく違う部位で代償しトレーニングを行っている場合修正し改善していきます。トレーニング自体が週に1回だとしても、その際に正しい姿勢や身体の使い方を知ることによりその他の日常生活で正しく使えるようになります。

 

トレーニングの時間が1時間であってもその他の長い時間活用することが出来るので身体に大きな変化を感じられます。自分でどんな姿勢をしているのか分からない方、筋肉の適切な使い方が分からない方、是非コンディショニングラボ芦屋店までお越しください。

 

プロの目から見てしっかり評価し正しい姿勢へ導きます。また当店はパーソナルトレーニング、セミパーソナル、子どもクラスを運営しております。セミパーソナルでは10名ほどでほぼ毎日開催しております。まずは気軽に通いやすいかと思います。子どもの頃から正しい姿勢を身につけることが出来る芦屋の子どもの教室animom Junior clubもお勧めです。

 

 

芦屋のジムanimomへのお問い合わせはこちらの店舗公式ラインから承っております!

 

 

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※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である,あしや鍼灸接骨院 院長松本哲が監修しています。

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