アスリートに必要な「本当のフィジカル」とは？

こんにちは！
クアトロコア芦屋です。

スポーツにおいて、

「もっと速くなりたい」
「当たり負けしない身体を作りたい」
「試合終盤でも動けるようになりたい」

そう考えるアスリートは非常に多いと思います。

しかし実際には、

・筋トレはしている
・走り込みもしている
・練習量も多い

それでも、

「思ったほどパフォーマンスが伸びない」
「頑張っているのに結果に繋がらない」

というケースは少なくありません。

その理由は、

“能力を個別で鍛えるだけ”になっているからです。

本当に重要なのは、
それぞれの能力を「どう使うか」。

今回は、

アスリートに必要なフィジカル要素と、
それらを根本から繋げていく
クアトロコア®メソッドについて詳しく解説します。

フィジカルとは単純に、

⇨ 筋肉が大きい
⇨ ベンチプレスが重い

という話ではありません。

スポーツにおけるフィジカルとは、

“自分の身体を競技で思い通りに使える能力”

です。

つまり、

・力
・速さ
・持久力
・身体操作

などが連動して初めて、
高いパフォーマンスになります。

① パワー（瞬間的な爆発力）

パワーとは、

短時間で大きな力を出す能力

です。

例えば⇩

・ジャンプ
・ダッシュ
・シュート
・タックル
・スイング

などに必要です。

筋力があっても、
素早く出力できなければパワーにはなりません。

② 筋力（力そのもの）

筋力は、

身体を支えたり動かしたりする土台

です。

接触プレーや姿勢維持、
加速時の地面反力（地面を押す力）にも関わります。

ただし重要なのは、

⇨ 「筋力が強い＝動ける」ではない

という点です。

筋力を、
競技動作に繋げる必要があります。

③ スピード（速く動く能力）

スピードは単純な足の速さだけではありません。

・反応速度
・加速力
・減速力
・方向転換

なども含まれます。

特に現代スポーツでは、

“速く止まれる能力”

も非常に重要です。

④ 巧緻性（こうちせい｜身体を細かく正確に動かす能力）

少し専門的ですが、
非常に重要な能力です。

例えば⇩

・ボールコントロール
・細かいステップ
・タイミング調整
・空間認知

など。

つまり、

⇨ 「思った通りに身体を動かせるか」

という能力です。

⑤ 敏捷性（びんしょうせい｜素早く動きを切り替える能力）

敏捷性とは、

素早く反応し、動きを変える能力

です。

サッカーやバスケなどでは特に重要。

例えば⇩

・切り返し
・相手への反応
・方向転換
・一歩目

に関わります。

⑥ バランス能力

バランスとは、
単に「片脚立ちができる」ではありません。

スポーツでは、

⇨ 動きながら安定できるか

が重要です。

例えば⇩

・接触時に崩れない
・片脚で踏ん張れる
・姿勢を維持できる

など。

⑦ 筋持久力（筋肉を使い続ける能力）

筋持久力が低いと、

・後半にフォームが崩れる
・姿勢が維持できない
・踏ん張れない

状態になります。

つまり、

「技術以前に身体がもたない」

状態です。

⑧ 心肺持久力（長時間動ける能力）

いわゆるスタミナです。

ただし重要なのは、

⇨ “ただ走れる”だけでは不十分

ということ。

スポーツでは、

「動きながら回復できる能力」

も求められます。

ここが非常に重要です。

例えば⇩

・筋力は強い
・でも動きが硬い

あるいは、

・スピードはある
・でも接触で崩れる

こういう選手は非常に多いです。

なぜなら、

能力が“点”で存在しているから。

スポーツは、

☑︎ 筋力
☑︎ スピード
☑︎ バランス
☑︎ 敏捷性

などが、

同時に連動する世界です。

つまり、

「能力を持っている」だけではなく、

⇨ 必要な瞬間に
⇨ 正しく
⇨ 効率よく使えるか

が重要になります。

クアトロコア®メソッドでは、

単純な筋トレではなく、

“身体を機能的に使える状態”

を作ることを重視しています。

多くのトレーニングは、

「鍛える」

ことが中心です。

しかしクアトロコア®では、

⇨ どう使うか
⇨ どう連動させるか
⇨ どう出力するか

まで整えていきます。

つまり、

“身体の基盤”から変えていく

イメージです。

身体の使い方が変わると、

・一歩目が速くなる
・当たり負けしにくくなる
・疲れにくくなる
・切り返しが鋭くなる
・ケガが減る

などの変化が起こります。

これは単なる筋力向上ではなく、

“身体全体の機能向上”

による変化です。

これはアスリートだけの話ではありません。

むしろ、

運動初心者ほど、

⇨ 正しい身体の使い方

を最初に学ぶことが重要です。

間違った使い方のまま鍛えると、

・膝痛
・腰痛
・フォーム崩れ
・非効率な動き

にも繋がります。

トップ選手ほど、

単純な筋力だけではなく、

☑︎力を伝える能力
☑︎ 動きを連動させる能力
☑︎ 安定性
☑︎ 効率性

に優れています。

クアトロコア®メソッドでは、

それらを根本から整え、

“本当に使える身体”を作っていきます。

☑︎ パフォーマンスを上げたい
☑︎ ケガを減らしたい
☑︎ 身体の使い方を変えたい
☑︎ 伸び悩みを突破したい

そんな方は、
ぜひ一度体験へお越しください！

あなたの身体には、
まだ引き出せていない可能性があります。