【カラダ作りの為に効果的な食事のタイミングとは!?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/06/20 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

【カラダ作りの為に効果的な食事のタイミングとは!?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!

【食事とトレーニングのバランス/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

今回は「食事とトレーニングのバランス」について!

皆さんは朝食、昼食、夕食と3食きっちり食べていますか?

朝は忙しいから・・・・お昼は時間がなくて・・・・夜は太ってしまうから・・・・

このようま理由で食べない方も多いのではないでしょうか?

週2、3回とジムに通いパーソナルトレーニングを頑張っているのになかなか効果が出ない・・・。

もちろんジムでのトレーニングの正しい姿勢や正しい進め方をしないと、

筋肉は上手いこと成長しません。

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでも、初めてご来店された際によく聞くお悩みの一つです。

その原因は食事にあるかもしれません!

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの周辺には、美味しいお店が多いので誘惑がたくさんあります(笑)

好きなものを食べることも大切です!芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでもそのようにみなさんにお伝えしています。

しかし、何でもかんでもいいものというわけにもいきません!

目標の為に理想の体になる為に食事はトレーニングと同じくらいかそれ以上に重要な要素なのです!

 

【食事のタイミング/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

食事でまず大切なのは、食事のタイミングです。

ジムでトレーニングをするにあたってお腹がすいた状態は、ガス欠でカーレースに挑むようなものです。

ジムでトレーニングの前には消化に良いものを食べて栄養を貯めておきましょう。

ジムでトレーニング後の約20分以内は「ゴールデンタイム」といわれ、

この間にタンパク質をとると筋肉合成の効率が上がります!

この時に便利なのがプロテインですね!

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでもプロテインをご用意しております!

是非ご活用くださいませ!

また、不足しがちな部分ですが朝食もとても大事なんです!

目覚めた時から血糖値が降下し始めるため、

起きてから時間が経つにつれ筋肉の分解がどんどん行われてしまいます!

しっかり朝からご飯を食べ、栄養をカラダに与えてあげましょう(^^)

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの近くにも美味しい朝ご飯が食べられるところがたくさんありますよ!

【寝る前の食事はいいの?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

あとは、就寝前の食事も気をつけましょう。

寝る前に食事をすると寝ている間も消化活動が行われ、

内蔵が休まらず、疲労回復の効率も落ちてしまいます。。。

そうなると仕事やトレーニングのパフォーマンスも当然落ちてしまう可能性もあるので、

出来れば寝る2時間前には食事をすましておきましょう!

胃が休まり、カラダも休まり、最高のパフォーマンスを発揮しやすくなりますよ!

 

上記で述べたことは、すべての方に当てはまるとは限りません!

個々に合った方法がありますので、お悩みがありましたら

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomにご相談くださいませ!

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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