【アジリティ能力を高めよう!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/03/17 | category更新情報, ~運動のチカラ~Presented by 芦屋の成果No1ジム animom, ブログ

【アジリティ能力を高めよう!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

 

こんにちは!芦屋市でパーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニング・子どもの体操教室をしているジムConditioning LABO animomの高崎です!

1月、2月とは打って変わって雨の日が多くなりました。年始は乾燥していた影響で小・中学校ではインフルエンザが大流行、学級閉鎖が相次いでいたそうです。この雨で流行が治ってほしいものです。

さて、今回はスポーツで「素早く動くことが苦手」「相手の動きについていけない」や「なんだか動きが遅い」といった課題についてお話しします。

 

【素早い動きに必要なアジリティとは?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

アジリティは一般に「敏捷性」と訳されます。これは身体を自由に動かす能力になります。例えば、動きの切り返しの素早さやその方向の正確さがアジリティといえます。スポーツの動きでアジリティは素早く動くこと全般と捉えられていることがありますが、正確には先に述べた方向転換などの動きの素早さおよび正確さがアジリティということになります。その他のスポーツ動作の要素としては走る速度などのスピード、反応速度などを表すクイックネスなどがあります。ジリティ・スピード・クイックネスはスポーツ動作の基礎となり、どんなスポーツにも必要になる能力です。

 

【アジリティ能力の高めるトレーニング/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

アジリティとは動きの精度だとお伝えしましたが、トレーニングではその精度を上げるために複雑なステップを練習していきます。具体的にはラダートレーニングやマーカーを使ったスラロームなどになります。その際はリズムも意識して見ていきます。なぜかというと自分の思い通りに動かすという中で一定のリズムを刻むことはその能力を伸ばすことにつながるからです。

 

【アジリティトレーニングで最も大切なこと/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

ただ闇雲に素早く動くことを意識していても向上は思うようにいきません。アジリティで大切なのはその正確さにあります。つまり、いくらスピードを上げてトレーニングしてもそのステップが思った通りのものでなければ効果は薄いということです。したがって、初めは簡単なステップを正確に且つリズム良くできるようになることが最も大切になります。その後、少しずつスピードを上げて、複雑にして、最終的には判断や反応といった実戦的な要素を追加していくのです。

芦屋市にあるジムanimomのアジリティクラスではそういった要素を細かく見ながらアジリティ能力、スピード、クイックネスまで向上できるプログラムを提供しています。

ご興味のある方はぜひ一度体験にお越しください!

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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