【姿勢は脳にも影響する!?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/02/14 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

【姿勢は脳にも影響する!?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!

【姿勢の重要性/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

今回は【姿勢】について!

まず、脳が活発に働く為には栄養を与えなければなりません。

糖質や酸素がそうですね!

これらがうまく脳に運ばれる為には、脳への血液量がとても重要となってきます。

血液量が少なければ栄養が脳に行き渡らず、様々な悪影響が出てきます!

 

【猫背とは一体?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

姿勢が悪い例として特に多いのが【猫背】

猫背の方は骨盤が後傾、後ろに傾いていることが多いです。

骨盤が後ろに傾いているということは、下半身の筋肉を働かせる際に重要な

坐骨神経にとてもストレスをかけてしまっています。

その状態が長く続くと、筋肉に上手く指令が伝わらなかったりしてしまいます。

人間のカラダは常に重力を受けて生活しています。それは血液も一緒です。

筋肉に上手く指令が伝わらず動きが悪くなれば、血液の流れも悪くなります。

そうすると、脚のむくみや脳まで血液が充分にまわらず集中力の低下、貧血などの症状が出やすい状態になってしまうんです!

姿勢一つでここまでカラダの様々な場所に影響を与えるんです。

ここで一つ、猫背改善に重要な筋肉をご紹介します(^^)

【猫背を改善する大切な部分は○○だ!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

【腸腰筋】

腸腰筋は、骨盤周辺にある大腰筋と腸骨筋の総称で、骨盤を支える役割をしている筋肉です。

この腸腰筋が衰えると、骨盤が正常な状態を保てなくなってきてしまいます。

ではどのようにして腸腰筋を鍛えるか。

代表的なものはレッグレイズと呼ばれる、仰向けの状態から脚を伸ばしたまま上げていくトレーニング。

脚を伸ばした状態で上げることがキツい方は、膝を曲げて行ってみてください(^^)

この他にも、骨盤周りには様々な筋肉があり猫背を改善するトレーニングはたくさんあります。

しかし、カラダは人それぞれ。同じトレーニングでもしっかり効く人と効きにくい人がいます。

それは骨格、筋肉のつき方などが違う為。

その方に合ったベストな方法は、トレーニングを継続的に行い探していくしかありません。

一番の方法はプロに見てもらうこと。

せっかく頑張って行っているトレーニングも、正しい方法を知っているのといないとでは、差がハッキリと現れます!

トレーニングで悩んでいる、猫背のみならずカラダのことで悩みがある方、

是非一度ご来店ください(^^)

必ずお力になれると思います♫

ーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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