【姿勢は脳にも影響する！？/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます！】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう！】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです！

【姿勢の重要性/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

今回は【姿勢】について！

まず、脳が活発に働く為には栄養を与えなければなりません。

糖質や酸素がそうですね！

これらがうまく脳に運ばれる為には、脳への血液量がとても重要となってきます。

血液量が少なければ栄養が脳に行き渡らず、様々な悪影響が出てきます！

 

【猫背とは一体？/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

姿勢が悪い例として特に多いのが【猫背】

猫背の方は骨盤が後傾、後ろに傾いていることが多いです。

骨盤が後ろに傾いているということは、下半身の筋肉を働かせる際に重要な

坐骨神経にとてもストレスをかけてしまっています。

その状態が長く続くと、筋肉に上手く指令が伝わらなかったりしてしまいます。

人間のカラダは常に重力を受けて生活しています。それは血液も一緒です。

筋肉に上手く指令が伝わらず動きが悪くなれば、血液の流れも悪くなります。

そうすると、脚のむくみや脳まで血液が充分にまわらず集中力の低下、貧血などの症状が出やすい状態になってしまうんです！

姿勢一つでここまでカラダの様々な場所に影響を与えるんです。

ここで一つ、猫背改善に重要な筋肉をご紹介します(^^)

【猫背を改善する大切な部分は○○だ！/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

【腸腰筋】

腸腰筋は、骨盤周辺にある大腰筋と腸骨筋の総称で、骨盤を支える役割をしている筋肉です。

この腸腰筋が衰えると、骨盤が正常な状態を保てなくなってきてしまいます。

ではどのようにして腸腰筋を鍛えるか。

代表的なものはレッグレイズと呼ばれる、仰向けの状態から脚を伸ばしたまま上げていくトレーニング。

脚を伸ばした状態で上げることがキツい方は、膝を曲げて行ってみてください(^^)

この他にも、骨盤周りには様々な筋肉があり猫背を改善するトレーニングはたくさんあります。

しかし、カラダは人それぞれ。同じトレーニングでもしっかり効く人と効きにくい人がいます。

それは骨格、筋肉のつき方などが違う為。

その方に合ったベストな方法は、トレーニングを継続的に行い探していくしかありません。

一番の方法はプロに見てもらうこと。

せっかく頑張って行っているトレーニングも、正しい方法を知っているのといないとでは、差がハッキリと現れます！

トレーニングで悩んでいる、猫背のみならずカラダのことで悩みがある方、

是非一度ご来店ください(^^)

必ずお力になれると思います♫