ぽっこりお腹の原因は脂肪ではない!?芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/01/20 | category更新情報, 運動と健康を考える

ぽっこりお腹の原因は脂肪ではない!?芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

 

こんにちは!芦屋市でパーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニング・子供の体操教室をしているジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

【下腹部が出てしまうぽっこりお腹/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

ほかの部位は比較的細いのに下腹部だけ出っ張ってしまうことがあります。

このお腹の原因は脂肪ではないかもしれません。

今回の記事では、ぽっこりお腹の原因とその対処についてお話ししていきます!

 

【脂肪ではなく筋力不足/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

脂肪のせいで出っ張っているのではなく、お腹の筋力が不足している可能性があります。

腹部の筋肉は内臓を圧迫する作用を持っているので、ここの筋力が不足していると内臓を抑えることができません。そして内臓は重力で下がり前に出るということなのです。

つまり、腹部の筋力強化によって改善する可能性があるということです!

 

【腹横筋を鍛えよう/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

内臓を抑え、腹圧を高める働きがあるのは腹横筋という筋肉です。6パックを作る筋肉は腹直筋ですがその腹直筋の奥にあるのが腹横筋になります。いわゆるインナーマッスルであり立位での動作において体幹部の安定を司る非常に重要度の高い筋肉になります。腹横筋はプランクなどのトレーニングで鍛えることができます。プランクは一見簡単なように見えますが腹圧を正しく保つのは難しく、トレーナーに見てもらうのがいいと思います。

 

【下っ腹が脂肪だった場合は?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

脂肪がついてしまったお腹はトレーニングや有酸素運動、食事の工夫などで落としていくことが必要となってきます。しかし、最近の研究でトレーニングによる部分痩せの可能性は低いことがわかってきました。全身の代謝と摂取したエネルギーの差で決まるのです。つまり、お腹が気になっているからといって腹筋トレーニングばかりをしていても一向に効果は出ないということです。

最大の効果を得るためには大筋群のエクササイズを積極的に取り入れ、補助的に小筋群もトレーニングしていくのがいいでしょう。

 

【結論”全身トレーニングしよう”/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

お腹が気になったらお腹はもちろん、全身をトレーニングするとお腹の脂肪も落ち全身がスッキリしてきます。

理想の体型をつくるのは毎日のトレーニングの積み重ねということです!

 

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※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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