【寝る前の食事はしていいの?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/12/20 | category更新情報, ~運動のチカラ~Presented by 芦屋の成果No1ジム animom, ブログ

【寝る前の食事はしていいの?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!

【食事とトレーニングのバランス/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

今回は「食事とトレーニングのバランス」について!

皆さんは朝食、昼食、夕食と3食きっちり食べていますか?

週2、3回とジムに通いトレーニングを頑張っているのになかなか効果が出ない・・・。

もちろんトレーニングの行い方や正しい進め方をしないと、

筋肉は上手いことついてくれません!

その原因は食事にあるかもしれません!

理想の体になる為に食事はトレーニングと同じくらいかそれ以上に重要な要素なのです!

 

【食事のタイミング/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

食事でまず大切なのは、食事のタイミングです。

トレーニングをするにあたってお腹がすいた状態は、ガス欠でカーレースに挑むようなものです。

トレーニングの前には消化に良いものを食べて栄養を貯めておきましょう。

トレーニング後の約20分以内は「ゴールデンタイム」といわれ、

この間にタンパク質をとると筋肉合成の効率が上がります!

また、不足しがちな部分ですが朝食もとても大事なんです!

目覚めた時から血糖値が降下し始めるため、

起きてから時間が経つにつれ筋肉の分解がどんどん行われてしまいます!

しっかり朝からご飯を食べ、栄養をカラダに与えてあげましょう(^^)

【寝る前の食事はいいの?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

あとは、就寝前の食事も気をつけましょう。

寝る前に食事をすると寝ている間も消化活動が行われ、

内蔵が休まらず、疲労回復の効率も落ちてしまいます。。。

そうなると仕事やトレーニングのパフォーマンスも当然落ちてしまう可能性もあるので、

出来れば寝る2時間前には食事をすましておきましょう!

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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