2018/12/06 | category：更新情報, ～運動のチカラ～Presented by 芦屋の成果No1ジム animom, ブログ
【カラダを変える為に最重要な○○！/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう！】
こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです！
【カラダ作りの為の運動と食事の関係性/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
「カラダづくり」は
ジムでトレーニングを頑張ることよりも
食事をコントロールする方が難しい。という方いらっしゃると思います。
ジムでトレーニングを頑張ってるけど、
思っているほど効果が現れないという方は、このタイプではないでしょうか？
食べたいものがたくさん、ジムの周りの芦屋界隈もたくさん美味しいお店があります！
食欲をうまくコントロールすることはとても難しいです！
食欲はいつでもどこでも簡単に満たすことができてしまいます！
１００円で２００kcal容易に買えるのに、
自分のカラダの脂肪２００kcalは売ることができません。
その食欲に負けず、うまくコントロールし続ければ
トレーニング効果を最大限に引き出せることができるのです！
【食べないは痩せない？/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
「食べない！」で痩せるは、代謝や思考能力低下など、
カラダにとって大きなリスクが多いです。
いずれ食べる時がきて、その時のカラダの反応はエネルギーを蓄えようとするからリバウンド、、、
代謝も落ちているので、太りやすいカラダになってしまうこともあります！
栄養バランスや量(カロリー)などをしっかりとコントロールして、
自分のカラダと向き合いながら、食べてカラダをつくる！
「食」も「カラダづくり」には大切です！！
【痩せるためには炭水化物？/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
カラダを作る上で大切な食事の中でも重要な栄養素である「炭水化物」。
ご飯・パン・うどんなども嫌いな方はほとんどいない、
毎食炭水化物がないと駄目だ！という方、多くいらっしゃると思います！
筋肉を作る為に大切な栄養素として有名なものといえばタンパク質！
しかし、炭水化物は摂ると太るからと毛嫌いされることが多いです。。。
ジムでも何度かご質問頂いたこともあります。
でもそれはあくまでも炭水化物を摂り過ぎたらの場合です！
確かに、体重を減らすという点では早く効果が出てくる方もいらっしゃいます。
しかしながら、炭水化物を減らして減った体重は一時的なものに過ぎません。
長い目で見た場合、炭水化物を食べないというのは非現実的な部分もあります。
継続的にジムに通いトレーニングを行って、筋肉を成長させる為にはタンパク質はもちろん、
十分な炭水化物を含む食事をしていかなければなりません！
というのも、筋肉の修復や成長にタンパク質を効率よく利用していくことが大切なのですが、
炭水化物はタンパク質が筋肉の成長以外に使用されるのを抑えて、
筋肉の成長へタンパク質が利用されやすい環境を整えてくれます。
逆に、トレーニング中にエネルギー源となる炭水化物が足りなくなると、
タンパク質をエネルギー源として使うようになり、筋肉の成長へタンパク質が使われにくい体内環境を作ってしまいます。。
ジムでのトレーニング前、ジムでのトレーニング後の栄養の取り方はとても大事です！
芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの周りにはたくさん美味しいお店がございます！
ジムの後に芦屋でお食事・栄養補給もオススメですよ♫
体験は随時行っておりますので、
ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)
※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監
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