知って得する睡眠の豆知識!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/11/11 | category更新情報, ブログ

知って得する睡眠の豆知識!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomの高崎です!

【睡眠で大切なこととは?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

今回は「睡眠」について!

みなさんは朝起きた時、スッキリ起きることはできていますか?

日中に睡魔に襲われていませんか?

睡眠で大切なポイントを知っておくことで普段の生活が変わるかもしれません!

 

【睡眠時間より睡眠の質が大切/芦屋・西宮・神戸で人気のジムトレーナーが教えます】

睡眠の話題でしばしば耳にする「日本人は海外と比べて睡眠時間が短い」「残業続きでたくさん眠れていない」という睡眠時間に関する問題ですが、これらはすべて睡眠の質を高めることで解決できます。

質が低い睡眠を長時間しても体と脳の回復は充分に行えないのです。

 

【質の高い睡眠とその効果/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」がありこれを交互に繰り返しています。ノンレム睡眠時には体と脳が休みます。いかにノンレム睡眠に達するかが「ぐっすり眠る」鍵となります。また、睡眠中には成長ホルモンが分泌され細胞の修復や疲労回復などを行っています。この働きは深い睡眠の時に活発になるため浅い睡眠では充分に体を回復させることができません。

睡眠の質を上げることで短い睡眠でも最大限の効果を得ることができます。

質を上げるために必要なことがトレーニングです。

その理由は次回、お伝えします!

 

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

 

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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