〇〇で快眠!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

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2018/11/05 | category~運動のチカラ~Presented by 芦屋の成果No1ジム animom, ブログ, 更新情報

〇〇で快眠!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは!芦屋市でパーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニング・子供の体操教室をしているジムConditioning LABO animomの高崎です!

【睡眠不足が引き起こす体への悪影響とは?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

今回は芦屋市でもお悩みの方が多い睡眠の問題についてです!

睡眠は脳と体のメンテナンスとしての機能を持ちます。

睡眠不足は体調を悪くするきっかけになってしまうだけでなく、肥満や自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。

睡眠不足によって体に起こる症状をまとめると

・運動パフォーマンスの低下

・肥満

・血圧上昇

・免疫低下

・便秘

・肌トラブル

・気分の変動が大きくなる

運動のパフォーマンスだけでなく、脳や内臓にまで悪影響が及びます。

睡眠が充分でないと日中のパフォーマンスが低下してしまいます。

そのことが再び睡眠不足を招くという悪循環も考えられます。

どこかでその循環を断ち切らなければいけません。

 

【睡眠不足を解消して快適に過ごすには?芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

それでは、睡眠不足を解消するためにすべきこととは一体なにがあるのでしょうか?

ずばりトレーニング。

そうです。トレーニングをすると睡眠不足解消を期待できます。

なぜかと言うと、日中は体と脳が緊張状態にあり交感神経が優位になっています。

睡眠にはリラックス時に優位になる副交感神経を活動させる必要があります。

しかし、日中に身体活動が少ないと体と脳が常にリラックス状態になり睡眠時にも深くリラックスできなくなってしまいます。

そこで、日中にトレーニングを取り入れて一旦体と脳を緊張状態にしておくことで神経のスイッチの切り替えがはっきりします。

つまり、日中にトレーニングをすると夜に眠気がしっかりくるということなのです!

最近、睡眠不足で体に不調が出ている方や食事を気をつけていてもなかなか痩せない方、寝たくても寝つきが悪い方は生活にトレーニングの刺激を入れることをお勧めします!

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

 

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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