白米・キャベツ・牛肉、さてどれから順番に食べると太りにくいと思いますか?答えを芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

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2018/10/21 | category~運動のチカラ~Presented by 芦屋の成果No1ジム animom, ブログ, 更新情報

白米・キャベツ・牛肉、さてどれから順番に食べると太りにくいと思いますか?答えを芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!

今回は「食べる順番」について!

【食べる順番で太りにくくなる!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

痩せたいと思っている方、実際ダイエット中で上手くいかない方。

食べる順番を意識してみるといいかもしれないですよ!

【実際にどんな順番がいいのか?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

私たち人間に備わっている消化・吸収のシステムを考えると、

まず繊維質の豊富な《野菜》

続いて消化に時間のかかる《タンパク質》

最後に《糖質》を食べることによって血糖値の上昇が緩やかに抑えられます!

野菜類は、根菜や甘いトマトなどを除けばほとんど血糖値は上がりません。

肉や魚も上がりません。しかも消化に時間がかかります。

こうしたものが先に胃袋に入っていることで、ごはんなどの糖質が加わっても、

急激に血糖値が上がることはありません。

【順番が大事なのは分かるけど、外食などお店ではどう食べればいい?芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

たとえば、定食を食べようと思ったら、まずは付け合せ。

キャベツや小鉢に入った野菜を食べます。

次に、お肉を食べて、最後にごはん。

これなら、血糖値の上昇も抑えられるでしょう。

逆にお腹が空いたからごはんから食べてしまうと、血糖値が急上昇。

同じものを食べたはずなのに、結果肥満に繋がってしまう。

ぜひ、食事の際は「食べる順番」意識してみてくださいヽ(´▽`)/

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

 

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

 

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