カラダが錆びる=老化!?老化を防ぐ方法はコレだ!芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/08/04 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

カラダが錆びる=老化!?老化を防ぐ方法はコレだ!芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングしてなりたい自分の達成を!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!

今回はその中の「酸化」についてお話します。

【カラダも錆びてしまう?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

「酸化」とは簡単に言うとカラダが「錆びる」こと!

カラダのサビはお肌のハリや髪のツヤ、筋力の低下などのいわゆる「老化」のこと!!!

呼吸によって取り入れられた酸素は主にエネルギーの利用に使われますが約2%は「活性酸素」になります。

この「活性酸素」はその酸化力によって細菌からカラダを守る働きがあります。

つまり「活性酸素」は一種の免疫機能として働いています!

しかし一方で、強力な酸化力によってカラダに「錆び」という悪影響を及ぼしてしまうのです!!

活性酸素の強力な酸化力はカラダの健康な細胞をも攻撃してしまいます。この攻撃がカラダに錆びを引き起こす原因となっています。

この攻撃は脂質、タンパク質、核酸などに及びカラダを錆び=老化させるのです!!

また、この活性酸素は発がん作用があることを示唆した報告もあります。

他にも関連があるとされている疾病は動脈硬化、心筋梗塞、パーキンソン病、アルツハイマー、白内障など、、、

体に必要な酸素から発生してしまう活性酸素は免疫機能の反面、誰もが気になる老化、そして様々な病気と関わっているのです!!

 

【カラダが錆びないようにする為に必要なことは?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

 ここで活躍するのが、「抗酸化物質」
酸化を防ぎ、活性酸素を除去してくれます!
ではどうやって「抗酸化物質」を手に入れることができるのか?
 

【抗酸化のキホンはコレ!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

大切なのはやはり「食」

抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール類など。

ではこの栄養素が含まれている食材とはなんでしょう?

主にコチラ!

ビタミンC:緑黄色野菜、フルーツ(キウイ、イチゴ)

ビタミンE:植物油、種実類

ポリフェノール:りんご、赤ワイン、コーヒー

普段から口にしているものも多いのではないでしょうか?

 

酸化を防ぐ為にも、普段からの食事はもちろん、

トレーニングも内容によりますが、抗酸化に効果的ともいわれています!

食事指導・トレーニング指導のどちらも可能な芦屋のジム、

パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animom

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

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