芦屋のジム - コンディショニングラボ animom

捻挫

2018/06/10 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

足首捻挫の対処法を芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!

 

芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomの西脇です!

 

今回は、足首の捻挫について紹介していきたいと思います!

 

足首捻挫の原因は、スポーツされている方だけでなくトレーニングをしていてなった、歩いていてなったなどの運動不足によるもの、そのほかにもいろいろあると思います!

 

足の捻挫には内反捻挫と外反捻挫があります。

 

9割が内反捻挫です。外反捻挫にはほとんどなりません。

 

 

内反捻挫とは、足関節の外側にある靭帯が切れたり伸びる捻挫のことです。

 

靭帯というのは、そもそも縮む機能がほとんどないので1回伸びてしまうとなかなかもとに戻るのは難しいです。

 

1回捻挫して十分な休息を取らずにスポーツ復帰やトレーニング復帰した際にまた同じところを捻挫してしまうことが多いです。

 

これ捻挫はクセになるというヤツですね。

 

しっかり固定して安静にしてあげることが大事です!

 

捻挫

 

しかし、部活を休むとレギュラー外される、大事な大会があって。。。などなど学生達はそんな悩みがあるのではないでしょうか。

 

そんな時には、運動後のアイシングやテーピングで動きを制御してあげると良いと思います!

 

しかし、しっかりと安静にすることがベストです!

 

ジムでのトレーニングも安静にしできるだけ使わないようにしましょうね!

 

私たちの芦屋のジムでは、毎回トレーナーが必ずつくのでどうすれば足首への負担を少なくしてトレーニングができるかなど指導できます!

 

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