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stretch

2018/06/03 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

肩の痛み解消法はないのか!?芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!

 

芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomの西脇です!

 

今回は、ジムでのトレーニング後やスポーツ後に肩が痛くなるという方におススメのストレッチ方法を紹介していきます。

 

肩が痛い。。。

 

というのはピンポイントで原因がココだというのを指すのは難しくて色んな原因が複雑に混ざり合って痛みが出てくることが多いです。

 

stretch

 

上のこんなストレッチは我々のジムでもどこでも見たことがあります。

 

一般的に世に出回ていますよね。確かにこのストレッチは効果が証明されていて肩が痛む方にとっては非常に良いといえます。

 

もっと効果的なストレッチがあるのです!

 

それは四つ這いになっていただき、ただ上半身を左右に揺らすだけです。

 

これだけで肩のストレッチになるのです。

 

これは、伸びにくい肩の後面の筋肉や組織を伸ばしてくれます。

 

肩のストレッチの中でも痛みがほぼなく効果がかなり期待できるのでぜひやってみてください!

 

肩の痛みは当ジムでもよく口にしている肩甲骨まわりの柔軟性や筋力が大きくかかわっていると思っています。

 

肩甲骨の後面の筋肉をストレッチしトレーニングしてあげると良いと思います。

 

この筋肉が硬いと野球されている方にとってはかなり不利で投球の際にこの肩甲骨の筋肉が可動域を制限して飛距離が出にくかったりケガにつながってくるので先ほど紹介したストレッチをやってみてください!

 

ジムでのトレーニング後、スポーツ後などにやってみてください!

 

芦屋市にある当ジムでも取り入れていっています!

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

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