芦屋のジム - コンディショニングラボ animom

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2018/05/17 | category~運動のチカラ~Presented by 芦屋の成果No1ジム animom, ブログ, 更新情報

○○の質がトレーニングの効果を最大限に!芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomです!

今回は「睡眠」

ジムでトレーニングしたその効果も最大限にするためにも

大事な睡眠についてお話したいと思います(^^)/

 

睡眠が筋肉を育てる

ジムでのトレーニングで大事な事の一つはメニューやフォーム。

まさに「トレーニングの質」

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでもとても大切にしていることです。

ジムでのトレーニングとは関係ない部分で大事なものの一つが「食事」ですよね。

そして、食事と並んで大事なものが実は睡眠なのです!

ジムでトレーニングをし筋肉を破壊し、たんぱく質や糖質を摂る事で筋肉を形成していくんですが、

その筋肉を発達させるのはいつかと言うと、眠っている時なんですね(^^)

睡眠時には成長ホルモンが沢山分泌されて、筋肉の回復や成長を促すわけですね!

トレーニングしていて睡眠不足は危険

ジムでトレーニングをすると言う事は、身体に疲労を残すと言う事になります。

トレーニングをする事で身体を追い込み、

それによってカラダが「もっと筋肉がないとこの生活に耐えられない」と判断して筋肉を増やす。

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでもよく「筋肉痛が!」と耳にします♬

これが実際に肉体に起きている変化の正体です。

その状態になると、身体は少しでも休息を取ろうとするわけです。つまり眠くなります。

眠らない事でジムでのトレーニングの効果も落ちるし、更に日常生活でも危険な事があったりもするので、

トレーニング中は睡眠を増やす方が良いですね(^^)

というわけで、ジムでトレーニングを頑張っている人は夜はぐっすり眠るようにしてみてください!

トレーニングは睡眠も凄く大事ですよ~!!

 

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