膝のお皿って動くんです!それで?と思った方必見!芦屋市のジムトレーナーがその効果を教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/03/13 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

膝のお皿って動くんです!それで?と思った方必見!芦屋市のジムトレーナーがその効果を教えます!

こんにちは!

 

芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomの西脇です!

 

今回は、膝のお皿の骨について紹介していきます!

 

膝のお皿は膝蓋骨(しつがいこつ)という名前があります!

 

この膝蓋骨が動くって知っていますか?

 

これをしらない方は当ジムでも大勢いらっしゃいます。

 

膝蓋骨は特に年齢を重ねていくと膝の軟骨が磨り減ってきたり周りの滑液などが固くなってきます。

 

これらが固くなってくると周りの筋肉、腱も固くなります。

 

すると膝が伸びにくくなってきたり膝に痛みが出てきやすくなります。

 

こうなってしまうとなかなか戻すのが大変です。

 

こうならない予防のために膝蓋骨を動かすというのはとても効果的です!

 

上下、左右に動かしていきます。

 

image_st_04

 

動かし方は、

 

①上下パターン

膝蓋骨の上と下を持ちます。

 

そして、指を離さないように膝蓋骨を押すようにゆっくり動かしていきます。

 

②左右パターン

①と同様のやり方

 

回数は①②ともに10回ずつくらいでOKです!

 

これをやるだけで膝の痛みが緩和したり、関節内にある液などが固まるのを防いでくれます。

 

膝は年齢を重ねていくごとに弱っていきやすくなってしまう場所です。

 

膝蓋骨を動かすだけでなく膝のまわりの筋肉もしっかり刺激してあげるとさらに良い効果を期待できます!

 

ぜひ、当ジムにお越しいただきもっと良いカラダづくりを目指していきましょう!

 

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