日本人は睡眠が足りない!カラダへの悪影響とは!?芦屋市のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/03/12 | category更新情報, ブログ

日本人は睡眠が足りない!カラダへの悪影響とは!?芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

最近、TVなどで睡眠について取り上げられることが多くなりました。

 

外国と比べて日本人は特に睡眠時間が短いというデータがあり睡眠への関心が高まっているのです。

 

そこで今回は、睡眠の重要性についてお話していきます!

 

労働時間が長いこと、通勤時間が長いことなどが睡眠時間を減らしている要因となっているのですが、睡眠時間が短いとどういった悪影響が出てくるのでしょうか?

 

生産性が落ちる!寝不足と仕事の成果は結びついているのです。

また、代謝が落ちて体重が増える原因にもなります。

さらに、ストレスが取れにくくなるなど健康への被害はかなり大きいです。

 

睡眠時間を確保することで毎日を快適に過ごすこと、肥満防止、ストレス解消が可能になってくるのです!

 

睡眠時間と同じくらい重要なのが「眠りの質」です。

 

寝たいけどなかなか眠りにつけない、などの理由で質の高い睡眠が出来ていない人はたくさんいらっしゃいます。

 

そうした方へオススメなのが日中のトレーニングです。

 

体力を運動で使うことで睡眠に入っていきやすくなるのです。

 

みなさんも睡眠をもう一度見直して、快適な毎日を過ごしましょう!!

 

 

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