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2018/03/09 | category~運動のチカラ~Presented by 芦屋の成果No1ジム animom, ブログ, 更新情報

痩せたい=食べないはデメリットだらけ!?芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomです!

今回は、【ダイエットと食事】

最近では様々なダイエット法が打ち出される中、その手軽さや効果の高さから行っている方が比較的多い”食べないダイエット”。

食べないダイエットは効果が高く続ければ1週間等の短期間で大幅な減量が可能ですが、長期的な目で見たときや健康面で見たときにはデメリットが。。。

今回はそんな食べないダイエットをすることでのデメリットをご紹介したいと思います。

今、食べない方法でのダイエットを考えている女性は必見です!

 

食べないダイエットのデメリットその① リバウンドしやすい

「食事制限ダイエットをするとリバウンドする」これはよく聞くお話ですよね!

リバウンドとは、ダイエットをして目標の体重まで減量しダイエットをやめた後に、元の体重または元の体重以上に太ってしまう事を言います。

食事制限ダイエットをおこなった60%以上の女性がリバウンドを経験したことがあると言われています。

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomに初めてお越し頂いた方にもそのような経験があると仰る方は多いです。

では食べないダイエットはなぜリバウンドしてしまうのでしょうか?

身体が省エネモードになってしまう

食べないダイエットでリバウンドしてしまう理由として最も大きいのが、私たちの身体の機能の1つである”ホメオスタシス”という機能です。


どんな機能かというと、簡単に言えば身体に入ってくるエネルギー量が少なくなった時にエネルギーをできるだけ消費しないで身体にとどめておこうとする防衛機能です。

ダイエットをしているとある日突然訪れる”停滞期”もこのホメオスタシスが原因となっています。

食べないダイエットをしていると、身体がエネルギー消費をできるだけ節約しようとするホメオスタシス機能が働くため、

エネルギーを消費できない身体すなわち代謝が悪く痩せにくい身体になってしまうのです。

そうして、ダイエットを終了した後に普通食に戻っても身体はまだ省エネモードなので摂取カロリー>消費カロリーの状況になってしまいリバウンドしてしまうのです。

 

 

筋肉量の低下

食べないダイエットではお菓子などの糖質、ご飯やパンなどの炭水化物の制限にをするのが一般的だと思います。

それに加えてお肉などのタンパク質を制限することもあるのではないでしょうか。

ダイエット中に肉はあんまり食べようとは思いませんよね。

しかしそこが食べないダイエットの落とし穴!!

肉を食べずに野菜や果物・こんにゃく等ばかり食べていると、筋肉を作るためのタンパク質が不足してしまうので筋肉量が落ちます。

せっかくジムでトレーニングして筋肉が作られる環境があるのに、栄養が足りず上手く筋肉を作ってくれません。

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでもお客様から聞いたことがありますが、

筋肉は重いし、たくましく見える事から筋肉を落としたがる女性もいらっしゃいます。

しかし、それは非常にもったいないダイエットです。

筋肉量が下がると様々なデメリットがあります!

いくつかご紹介します!

筋肉量が下がると起こってくることその① 代謝が悪くなる

筋肉量が減ると代謝が悪くなります。

筋肉は脂肪の3倍ものエネルギーを消費しますし、筋肉がないと血の巡りが悪くなるので体の冷えにつながり、代謝が低下してしまいます。

なお、多少の筋肉がないと脂肪は燃えてくれないということもわかっているので、筋肉が減ってしまうと脂肪が落ちにくい体型になってしまうともいえます。

筋肉量が下がると起こってくることその② 引き締まりがないぷよぷよボディになってしまう

脂肪は筋肉より軽いので筋肉のない脂肪ばかりの身体は軽いです。

食制限ダイエットをして筋肉量が落ちて脂肪は落ちてないのに「体重が落ちたからダイエットに成功した」と思われてしまう方も少なくありません。

でも筋肉が落ち、脂肪が残った身体は脂肪と皮を支える土台(筋肉)が弱く、ぷよぷよです。

そういう人が年を取ると、脂肪や皮が重力に耐えきれずタルんでしまいぷよぷよボディになってしまいます。

引き締まった綺麗な身体を目指すなら筋肉は必須!

カラダのラインが分かりやすくなってくる夏、

準備をするなら今からですよ!

 

 

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体験は随時行っておりますので、

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