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2018/02/13 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

肘が痛い、野球、テニス、ゴルフをされている方必見!肘の痛みを芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!

 

芦屋市にあるConditioningLABOanimomの西脇です!

 

今回は、肘についての話題です!

 

肘はどんな時に使い、どんな時に痛みますか?

 

肘は、例えば少し遠くの物を取るとき肘が曲がったままでは届きません。

 

肘を精一杯伸ばすことで届かないものが届きますね。

 

このように、肘は普段の日常動作の中で無意識のうちにたくさん使っています。

 

肘はたくさん使う分、故障すると日常動作にかなりの不自由さを感じるはずです。

 

さらに、野球やゴルフ、テニスをされている方は肘を故障したという経験はないでしょうか。

 

野球肘、ゴルフ肘、テニス肘とそれぞれに呼び名があります。

 

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野球肘は投球動作で主に痛みが生じます。

 

投球動作には単に肘を曲げ伸ばしするだけでなくてひねる動作も含まれてきます!

 

テニスやゴルフでも若干ひねる動きは入りますが、野球が一番ひねる動き満載です!

 

ひねると肘への負担が大きく変わってきます。腕だけでひねろうとすると肘に大きな不可がかかりますが肩甲骨を上手に使えるようになると肘への負担が減り、さらにもっと強い球が投げれたり打てるようになります!

 

肩甲骨を上手に使うというのはまた次回以降で紹介していきたいと思います!

 

これらの肘疾患に有効なトレーニングは、前腕部(肘より下の部分)をトレーニングすることが有効です!

 

また、肩のインナーマッスルを刺激することも効果的です。このインナーマッスルが弱いと肘や肩を痛めやすいです。

 

肘が痛いから肘の周りだけやっていれば良いのではなく肩なども連動して動くので是非注意してやってみてください!

 

肩甲骨周りを刺激してあげると可動域が広がったり、肩周りや肘をサポートしてくれるのでスポーツパフォーマンス向上を目指す方にとっては最適だと思います!

 

 

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