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2018/02/06 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

お肌ツルツルコラーゲンが筋肉や骨を強くする?!そのわけを芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!

 

芦屋市にあるConditioningLABOanimomの西脇です!

 

今回は女性なら誰でも目を光らせるのではないでしょうか。

 

コラーゲンについて紹介していきたいと思っています!

 

コラーゲンはお肌に潤いを与えてくれますよね。

 

この知識はみなさんが知っていると思います!

 

このコラーゲン、実は筋肉、骨、軟骨、靭帯といったところにも存在しています。

 

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コラーゲンの主な働きは細胞と細胞をくっつけてくれます。

 

だから、コラーゲン豊富なお肌はキメが細かいと言われます!

 

もちもちなお肌はコラーゲンのおかげでお肌にハリを与えていますね!

 

更に、細胞をくっつけてくれることで体を回復させる効果もあります。

 

筋肉であれば、トレーニング後の疲れたものにもコラーゲンパワーでより丈夫な強い筋肉を作ってくれます!

 

骨、軟骨であればコラーゲンが豊富に含まれているとなると骨密度が高くなります。ただ、硬くなるから強いというわけではなくてしなやかさも増していきます。

 

骨のしなやかさ?とお思いになる方がほとんどかもしれませんが、骨にしなやかさが加わるとどうなるのか。

 

衝撃吸収に強くなったり、関節の可動域が大きくなります!

 

当ジムでも飲んでいただいているBCAAやプロテインは体をつくる飲料です。

 

コラーゲンはカラダを修復してくれるので是非、両方とっていただくとよりいい効果が得られると思います!

 

コラーゲンは身近な食品では動物性タンパク質に多く含まれていると言われています。

 

例えば、牛すじ、手羽先、モツやレバーなどが多く含まれています。

 

魚であれば、鮭【皮付き】、真あじ、マイワシ、ブリ、うなぎなどが多いですね!

 

これらの食品を摂り、お肌や筋肉達を強くしトレーニングに励んでいきましょう!

 

 

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