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2018/02/05 | categoryブログ, 初めてでも安心!!カラダのメカニズム, 更新情報

アキレス腱を形成する腓腹筋が膝にも繋がるの?芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!

芦屋市にあるConditioningLABOanimomの西脇です!

今回は、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋について紹介します!

みなさんが思うふくらはぎには主に腓腹筋とヒラメ筋があります。

今回は膝と足の二関節筋である腓腹筋について紹介していきます!

腓腹筋はアキレス腱を形成する筋肉です!

ここが固くなるとカクカクとしたかかと歩きのようになってしまいます!

さらに、膝裏の上ある大腿骨のところまで筋肉が伸びているので膝も曲がってしまいます!

仰向けで、膝を伸ばして脚を高く挙げてみてください!

そうすると、膝がだんだん曲がってくるのでは?

膝が曲がってくるともも裏のハムストリングスや、腓腹筋にも原因があると考えられます!

なぜ腓腹筋が影響しているのかというと、腓腹筋は先程にも書いたように膝にまで伸びていて、膝を曲げる筋肉でもあるのです!

だから、腓腹筋が固くなると脚を挙げたときに膝が曲がってきます。


このかたさを改善するには、かたくなってきる筋肉を動かしてあげることが大切です!

プラス、なかなか動かす時間がないという人も膝の下に柔らかいボールやタオルを引いてそれを膝で潰すようにします。

そうすると、膝が伸びるように働きます。

こうすることで、膝を曲げる筋肉である腓腹筋がストレッチされかたさ改善に繋がります。

どうしても自分でできないという方は、当ジムにもありますストレッチコースをお試しあれ〜!

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

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