代謝を上げたいと思っている方は見てください、食事をすれば代謝が上がる!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/05/11 | category更新情報, 運動と健康を考える, お知らせ, ブログ

代謝を上げたいと思っている方は見てください、食事をすれば代謝が上がる!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomです!

今回は代謝の食事誘導性熱代謝量と生活活動代謝量についてです!

そもそも代謝とは何かと思っている方は、

前回のブログ(基礎代謝の話)に書いてあるので、ぜひ読んでみてください(^^)/

 

「食事誘導性熱代謝量」をあげる方法

食べ方&食材を選んで代謝を上げる!
 
食事をすると食べたものを消化するために消化器官が活発に動き出すので、
 
エネルギーが消費されカロリーが使われます(^^)
 
食事をするのはカロリーを取り入れるだけではないんですね!

「食事誘導性熱代謝量」を上げるには以下のことを意識すると効果的ですよ♬

・ なるべく温かい食べ物を食べる
・ 唐辛子や生姜、ネギ、ニンニクなどのスパイスや香味野菜を活用する
・ なるべく原型のものを食べる(ひき肉を使ったハンバーグ等ではなくステーキや焼肉など)

 
芦屋だと上記の食材が含まれて、なおかつ美味しいお店がたくさんありますね♬

また、食事誘導性熱代謝量は朝が一番高いと言われているので、
 
バランスのよい朝食を摂り、夕食を軽めにするとダイエット効果が高まります!
 
規則正しい早寝早起きをすることでも食事誘導性熱代謝量を増やし、
 
ダイエット効果もアップしますね(^^)

「生活活動代謝量」を上げる方法

普段の生活の工夫で代謝アップに役立ちます
 
生活活動代謝量は、スポーツやジムでのトレーニングはもちろん、
 
仕事、家事、通勤、趣味など行動した時間の全てが含まれます!
 
普段の生活を少し変えるだけで消費カロリーを増やし、痩せやすい体をつくることにつながるというわけです!
 
日常生活に「ジムでのトレーニング」
 
これを一つ入れるだけで代謝は劇的に変わりますよ!

様々な側面から代謝アップのポイントを見直し、

 
高代謝ボディでダイエット効率のよい、リバウンドしにくいカラダになりましょう!

 

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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